Hablemos de psicología

Autoestima

La autoestima es el aprecio o consideración que cada individuo hace sobre su propia persona. Es decir, la autoestima nos revela si un individuo está conforme con su propia forma de ser, o bien presenta algún pensamiento o sentimiento negativo hacia sí mismo. Este es un concepto ampliamente estudiado desde la Psicología, puesto que una baja autoestima puede limitar en sobremanera el potencial y la felicidad de un individuo.

La autoestima es la base fundamental del bienestar psicológico de las personas. Por ello, se trata de uno de los aspectos más importantes de la mayoría de los procesos de psicoterapia.

Los componentes de la autoestima

La autoestima es la valoración que hacemos de nosotros mismos. Podemos sintetizarla en estos cinco “autos”:

1. Autoconocimiento

Consiste en saber cuáles son tus características, tus debilidades, fortalezas, necesidades…

2. Autovaloración

Una vez tienes claras tus características toca ver cómo las valoras, es decir, si de forma positiva o negativa, a grandes rasgos.

3. Autoaceptación

Hay cosas que podemos y queremos cambiar de nosotros mismos y otras que quizá no nos gustan y debemos aceptarlas tal y como son.

4. Autorrespeto

Es el paso previo a una autoestima sana. Se trata de buscar nuestro bienestar, cubrir nuestras necesidades y tratarnos con el amor que merecemos.

5. Autoestima positiva

Está basada en todos los puntos anteriores, y en el hecho de que buscamos una autoestima sana, es decir, que no sea ni demasiado baja (infravaloración), ni alta ( narcisismo) ni condicional (querernos si conseguimos ciertos logros y sino despreciarnos). Una autoestima sana es incondicional.

La autoestima sana puede definirse como la actitud positiva hacia uno mismo, basada en una autoimagen realista que tenga que ver con quiénes somos realmente. Supone aceptarnos incondicionalmente.

Trabajar la autoestima es un proceso que, pese a tener una parte dura, es muy gratificante para la persona que lo recorre y para el terapeuta que la acompaña. Este proceso comienza con una adecuada evaluación psicológica para conocer el problema concreto de la persona.

Trabajemos en nuestra autoestima 💕

Creciendo juntos 💜

Para: La mamá primeriza. 👸

El primer año de vida de un hijo puede ser el año más desgastante y caótico.

Ser mamá trae muchos retos, nuevas aventuras pero al mismo tiempo descubres que tu corazón puede amar mas de lo que creías 💕
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En estos primeros meses tus prioridades cambian, hay menos tiempo hasta para pensar en cosas vagas. Ahora hay alguien que necesita de ti para poder seguir viviendo... parece ser una gran responsabilidad.

Puede que toque mentir o fingir cuando alguien pregunte ¿Como va todo? Y contestes todo bien, pero solo tu sabes el nivel de sueño con el que estas cargando, el cansancio, y deseo de solo tomar un momento.

Y no es egoísmo, simplemente que el transnocho no es fácil y el miedo a parecer mal agradecida por haber recibido la bendición de haberte convertido en madre puede convertirse en una carga, solo quiero que sepas que es normal sentirte así.

El dolor que causa escuchar llorar a tu bebé y no saber qué es lo que le pasa ni cómo consolarlo.

Comprende que es difícil ajustarse en esta nueva piel... piel de una madre.

Acostumbrarse a ser mamá toma tiempo y mientras tanto puede parecer que estás perdiendo la razón.

Así que te lo diré ahora. Y tu podrás decírselo a toda mamá nueva que lo necesite.

No eres una mala mamá si aceptas que es difícil.
No está mal reconocer que estás cansada y pedir ayuda.
Está bien dejar los platos sucios sin lavar para mañana. Está bien aceptar que tu mamá te ayude a preparar las comidas. Está bien dejar la ropa limpia sin doblar. Está bien que pidas que te cuiden a tu bebé mientras te bañas.

Encuentra a una persona con la que puedas desahogarte.
Y repite estas palabras:
¡TODO PASARÁ! ¡NADA ES PARA SIEMPRE! Y PRONTO PODRÉ DESCANSAR.

Y cuando pase, recuerda compartirle a una nueva mamá que está batallando en silencio cómo te sentiste en esos primeros meses.
Y sé honesta y real con ella. 💙

​Quítale esa sensación de soledad que tú deseabas que alguien te quitara a ti.

Si sientes que no puedes sola, busca a un profesional para que te brinde la ayuda necesaria. 💕

Muchos ánimos y fuerzas en esta nueva e increíble etapa de tu vida.