Total Trauma

🏀 ¿Sientes un dolor agudo justo debajo de la rótula después de correr o saltar? Podrías estar llevando tu tendón al límite.

La rodilla de saltador (Jumper's Knee) o tendinitis rotuliana es una de las lesiones más comunes en quienes practican deportes de impacto. Tu tendón rotuliano es el encargado de absorber el golpe de cada aterrizaje, pero cuando el exceso de saltos genera microdesgarros, tu potencia se debilita drásticamente. 📉

No dejes que el dolor te impida saltar. La clave no es solo parar, es recuperarte de forma inteligente:
💪 Fortalece tus glúteos y cuádriceps.
🩹 Usa bandas de resistencia infrapatelares.
👟 Revisa con detalle tu técnica de aterrizaje.
🛌 Respeta tus días de descanso completo.

¡Una recuperación inteligente te hace más fuerte! 🔥

📲 Guarda este post para recordar estos consejos en tu próximo entrenamiento y compártelo con tu equipo.

👶🩺 La displasia de cadera no siempre da señales evidentes al inicio… pero detectarla a tiempo puede prevenir problemas en el futuro.

Muchos bebés nacen con caderas inestables y, si no se identifica en los primeros meses, puede causar dolor, desgaste y dificultades al caminar más adelante. 🦴⚠️

🔎 Algunas señales de alerta:
• Pliegues de las piernas asimétricos
• Una pierna parece más corta
• Sonido de “clic” al cambiar el pañal
• Apertura limitada de las piernas

✨ Un ultrasonido y una evaluación temprana pueden hacer una gran diferencia en sus primeros pasos.

📍Agenda tu chequeo en Total Trauma & Fisio
📲 +502 3056 9433

🛋️ ¿Pasas más de 6 horas al día sentado? Tus huesos lo están sintiendo.

Aunque no lo veamos a simple vista, el hueso es tejido vivo. Así como los músculos se debilitan si no se usan, el esqueleto necesita del impacto y la carga para mantenerse fuerte, denso y absorber el calcio correctamente. El sedentarismo prolongado es el camino directo hacia la osteoporosis y la pérdida de masa muscular.

Pequeños cambios hacen grandes diferencias: usa las escaleras, camina en tus pausas o levántate cada hora. ¡Tu estructura te lo agradecerá en el futuro! 🦴✨

📲 Guarda este post para recordar moverte hoy y compártelo con alguien que trabaje mucho tiempo sentado.

⚠️ Un “pop” en el talón no es normal.

La ruptura del tendón de Aquiles puede ocurrir en segundos y hacer imposible caminar correctamente.
Actuar rápido puede marcar la diferencia en la recuperación.

👨‍⚕️ Si presentas dolor intenso, dificultad para ponerte de puntillas o sentiste un estallido repentino, busca evaluación ortopédica cuanto antes.