Revised Physiotherapy

Τέλικά η θωρακική έκταση δεν είναι τόσο "έκταση" όσο νομίζαμε 😯.

PART 4/4
📈☄ΡΑΓΔΑΙΕΣ αυξήσεις στο λόγο πρόσφατου/χρόνιου αγωνιστικού φορτίου σχετίζονται με 5-7 φορές μεγαλύτερο ρίσκο τραυματισμού σε επαγγελματίες ποδοσφαιριστές υψηλού επιπέδου. Όπως φάνηκε και στις παρακάτω μελέτες αυξημένο ρίσκο εμφανίζουν και οι τραυματισμοί επαφής πέρα από τα σύνδρομα υπέρχρησης.
~
IMAGE 1
🔎🏔🗻🌋Στο παρακατω σχεδιάγραμμα περιγράφεται ο ρυθμός με τον οποίο εφαρμόστηκε το προπονητικό φορτίο σε νεαρό αθλητή του ποδοσφαίρου. Χαρακτηριστικά, οι 2 απότομες αυξήσεις (spikes) στο προπονητικό φορτίο σχετίζονται με επόμενους τραυματισμούς.
~
IMAGE 2
➡️⚡Μάλιστα η απότομη αύξηση στον αριθμό των κινήσεων με χαρακτηριστικό τους την έκκεντρη φόρτιση όπως κατά τις επιβραδύνσεις, αυξάνει τον κινδύνο τραυματισμού!
~
📈Are the spikes in acute:chronic workload ratio (ACWR) associated with greater injury rate?
Basically 5 to 7 times greater injury risk in elite football players.
🏃🏻‍♂️🤼‍♂️Not only overuse injuries are at greater risk but also contact ones.
~
~
@ Athens, Greece

PART 1/4
🔥💪Εξαιρετικό διάγραμμα που περιγράφει την συσχέτιση μεταξύ τραυματισμού και αγωνιστικού φορτίου από τον πλέον ειδικό στο workload monitoring, Tim Gabbet.
~
📈Στο διάγραμμα περιγράφεται η πιθανότητα ανάπτυξης τραυματισμού όταν η τιμή του πρόσφατου/χρόνιου αγωνιστικού φορτίου ξεφεύγει προς πιο ακρέες τιμές από το 1.
~
🤔Αλλά τι είναι ο λόγος πρόσφατου:χρόνιου αγωνιστικού φορτίου;
➡️Ο λόγος μεταξύ της πρόσφατης(1 βδομάδα) αγωνιστικής καταπόνησης και του χρόνιου (1 μήνας) αγωνιστικού φορτίου (η αλλιώς φυσική κατάσταση).
~
🤔Γιατί είναι σημαντικός;
➡️Ο έλεγχος του μπορεί να καταστεί σημαντικός στην βελτίωση της ετοιμότητας, της απόδοσης και της πρόληψης τραυματισμών.
~
🤔Πως μετριέται;
➡️Μέσω 2 μοντέλων. Του Rolling average και του EWAM.
~
🤔Ποιο φορτίο θεωρείται ιδανικό;
➡️Το φορτίο που βρίσκεται μέσα στην πράσινη ζώνη. Ιδανικά μεταξύ 0.80-1.3.
~
~
🌍🌍🌍
🔥💪Great diagram explaining the association of workload ratio and injury incidence by the specialist on workload monitoring, Gabbet.
📈Τhe diagram describes the probability of sustaining an injury associated with the acute:chronic workload ratio.
~
🤔But what is acute:chronic workload ratio?
➡️The ratio between short term (7 days) workload (interpreted as fatigue) and long term (28 days) workload (interpreted as fitness).
~
🤔Why is it important?
➡️Managing the training load can improve athletes readiness, performance while reducing injury risk.
~
🤔How it can be measured?
➡️2 models can be used to calculate A:C ratio. Rolling average and EWAM (Exponentially Weighted moving Average Model).
~
🤔What is suggested to be optimal load?
➡️The sweet spot. Green zone. Suggested ratio 0.80-1.30.
~
~

🇬🇷Πότε χρειάζεται να βγάλουμε ακτινογραφία μετά από άμεσο τραύμα στην περιοχή του αγκώνα;
~
Το "τεστ έκτασης του αγκώνα" είναι ευαίσθητο στον αποκλεισμό (ευαισθησία 97%) πιθανού κατάγματος της περιοχής, κάνοντας την λήψη ακτινογραφίας μη απαραίτητη.
~
➡️Αν το χέρι που εχει τραυματιστεί δεν μπορεί να εκταθεί πλήρως συνίσταται η λήψη ακτινογραφίας καθώς υπάρχουν κοντά στις 50% πιθανότητες κατάγματος.
➡️Αν η έκταση μπορεί να πραγματοποιηθεί τότε η ακτινογραφία μπορεί να προταθεί μόνο αν κινεί την υποψία του εξεταστή μέσω άλλων κλινικών δοκιμασιών.
➡️Αν η έκταση είναι πλήρης άλλα τα συμπτώματα παραμένουν για 7 με 10 μέρες τότε αναθεωρείται η απόφαση για λήψη ακτινογραφίας.
~
~
✋When to Get an Elbow X-Ray?
~
Following an acute elbow injury, 'elbow extension test' can be used to determine if an X-ray is appropriate.
~
1. Raise arms with palms up to shoulder height.
2. Attempt to fully straighten elbows.
~
Sensitivity 97%
Specificity 48%
~
➡️Following an elbow injury, patients who cannot fully extend their elbow should get an X-Ray as they have a nearly 50% chance of fracture.
~
➡️For patients able to fully extend their elbow, X-Ray can be deferred if the health provider is confident no fracture is present.
~
➡️Patients who do not undergo X-Ray should return if elbow symptoms have not resolved within 7-10 days.
~
~
Citation:
Appelboam et al. Elbow extension test to rule out elbow fracture. BMJ 2008;337:a2428
~
~

❓Τι ποσοστό αθλητών επιστρέφουν στον ανταγωνισμό μετά από χειρουργείο ανακατασκευής Πρόσθιου Χιαστού Συνδέσμου;
❓Πόσοι επιστρέφουν στο ίδιο επίπεδο;
🏆Οι απαντήσεις☝️
~
Citation: Ardern et al., 2014.
~
~