AthensTrainers

🔥 Το T-BOW® Experience έρχεται στο BeWell Fitness Festival 2026! 🔥

Η ομάδα της AthensTrainers®, με τη Βαρβάρα Σολομωνίδου, την Ευαγγελία Καζλάρη, τη Μαρίνα Θεοδωροπούλου, τον Βαγγέλη Εμμανουήλ (SilverEight Fitness Studio) και τον Γιάννη Τζιτζικάκη (Gym Dynamic), σε προσκαλεί σε ένα μοναδικό διήμερο γεμάτο κίνηση, ενέργεια και έμπνευση στο ΟΑΚΑ!

📍 ΟΑΚΑ
📅 06 & 07 Ιουνίου 2026

Γνώρισε από κοντά το T-BOW®, μια καινοτόμο πλατφόρμα που συνδυάζει Pilates, mobility, αποκατάσταση και aerobic, αποδεικνύοντας πως ένα μόνο εργαλείο μπορεί να προσφέρει αμέτρητες δυνατότητες κίνησης και εκγύμνασης.

💥 Το πρόγραμμά μας:

🔹 Σάββατο 20:00 – 20:45
T-BOW® CIRCUIT TRAINING TOTAL FIT
με τον Βαγγέλη Εμμανουήλ

🔹 Κυριακή 12:00 – 12:45
POSTURAL T-BOW® PILATES
με τη Βαρβάρα Σολομωνίδου και την Ευαγγελία Καζλάρη
✨ Συμμετέχει η Μαρίνα Θεοδωρακοπούλου

🔹 Κυριακή 20:00 – 20:45
T-BOW® AEROBIC WORKOUT – FEEL THE ENERGY
με τον Γιάννη Τζιτζικάκη

🌟 Αν αγαπάς την κίνηση, την άσκηση και την ευεξία, αυτή είναι η ευκαιρία να δοκιμάσεις κάτι πραγματικά διαφορετικό, να γνωρίσεις την ομάδα μας και να ζήσεις από κοντά το απόλυτο T-BOW® Experience.

❤️ Εμείς θα είμαστε εκεί. Εσύ;

👇 Γράψε «FESTIVAL» στα σχόλια για να λάβεις το link των εισιτηρίων!

Reverse Bridge – Modified Version (with Long Box & T-BOW® Platform)

A great variation for individuals who are unable to support themselves on their elbows or palms.
Using the long box in combination with the T-BOW® platform, this modification allows for safe and effective ex*****on without loading the upper limbs.

From this position, you can incorporate:

Half roll-up
Hundreds
Hip extension (hands placed behind the head, palm over palm, providing support while maintaining proper alignment and control) and combined with single leg raise
This setup enhances stability, promotes better spinal positioning, and allows controlled activation of the core and hip extensors.

At the same time, the setup with arms overhead and the spine on the platform offers a beautiful stretch through the upper body while creating a sense of traction and lengthening through the lower body, enhancing both mobility and overall body awareness.

What makes this setup even more valuable is one of the unique and differential characteristics of the T-BOW®:

When lying backward on the T-BOW®, its high proprioceptive sensitivity prevents the spine from sinking. This allows partially restricted vertebral segments to receive gentle mobilizing pressure, promoting the restoration of the natural lumbar lordosis.

In addition, the thoracic spine is guided into extension, moving from kyphosis toward lordosis, always within the safe anatomical arc of 40–45 degrees provided by the T-BOW®.

Given that normal thoracic kyphosis in healthy adults ranges between 20–40 degrees, this controlled extension offers a highly effective and safe way to mobilize the thoracic spine, without exceeding physiological limits.

https://www.t-bow.net/post/reverse-bridge-on-cadillac-with-long-box-t-bow?lang=en