hellin_psychologist

В острой фазе кризиса очень многое хочется радикально поменять. Ну вот прям совсем. Думала даже удалить страницу в инстаграме, всё стереть, ото всех закрыться. Наверное, это был бы самый лёгкий способ. Как будто показать самому себе «а вот я снова беленький и пушистенький».

Но нет так не получится, не получится сказать себе «всё, забыли, всё это в прошлом, а теперь я буду делать по-другому». Если бы мы забывали и стирали всё так при каждом кризисе, то иначе как бы мы делали выводы? Как тогда перерабатывать полученный опыт?

Как раз-таки в эту боль придется смотреть. Придется вспоминать, осознавать, пересматривать еще раз все кадры, что хранит память, и чувствовать, что происходит. И это больно в 100% случаев.

Нужно докапываться до причины каждого поступка, каждого слова, а не говорить себе «я больше так не буду». Если не понимать, какие механизмы запускаются, то это чревато повторением.

Придётся сталкиваться с собственным сопротивлением. Знаешь ситуацию, когда маленького ребенка пытаешься лечить горьким лекарством? Его нужно уговаривать, как-то просить, успокаивать, сделать всё, чтобы он выпил, иначе он не выздоровеет. А он сопротивляется, плачет, хитрит, хочет убежать.

Нужно стать тем заботливым взрослым, который понимает, что ребенку неприятно, но он бережно с ним говорит, потому что знает – потом ему станет лучше. Так же и с самим собой: бережно, но настойчиво идти через свои сопротивления и боли.

Думаю, в этом и есть опора на себя. Когда, как бы сильно сам себе ни сопротивлялся, нужно постараться найти тот голос осознанного взрослого, с которым можно смотреть на свою боль, на свои ошибки, на все неприятные ситуации, и слушать его, слушать, что он скажет. А еще рефлексировать и задавать себе вопросы о каждом своем поступке и действии: "Что я делаю? Для чего мне это? А про это я зачем думаю? А туда я пойду для чего? Что мне нужно?".... Постоянные вопросы, как будто ты ненормальный.

Моё лето заканчивается огромным переосмыслением всей жизни, отношений с друзьями, с семьей и с самой собой.

#личностныйкризис #психология

Замирание стало почти нормальным состоянием. По-другому - гиповозбужление. Когда хочется уснуть, рассеян, заторможен. Нет сил бороться с реакциями, и получается в итоге молчание. Как будто чувств нет внутри совсем, и всё равно, что происходит.

В следствии такого замирания можно уйти в глубокую депрессию. И тогда совсем не захочется ничего решать, обсуждать, делиться. Одиночество безопасней, лучше, легче.

Но нужно понимать, что всё это защитный механизм. Ведь действительно проще не сталкиваться с сильными чувствами, боятся собственных истерик, боли, или встречаться с такими же сильными чувствами другого. Так психика защищается этой "бесчувственностью" и отстранённостью. Связь с окружением тоже уходит на второй план - ни тусовок, ни встреч, ни домашних посиделок.

Сейчас я как будто в режиме энергосбережения. Выходом из этого режима будет поиск опоры.

А ещё - в каждом из нас есть та здоровая и сильная часть, которая хочет изменений в лучшую сторону. Вот с ней и нужно вступать в коалицию и опираться на неё.

Зачем человеку эмоции?🤔

Мы не можем жить без эмоций. При этом большинство из нас бояится их проявлять, считая, что это помешает работе, учёбе, общению с другими людьми… И если положительные эмоции мы принимаем, то негативные стараемся всеми силами искоренить подавить, убрать, иногда даже злимся, на себя или окружающих за эти эмоции.

👆Для начала разберёмся, что такое эмоции

Эмоция – это кратковременный психический процесс. Психика – это производная нервной системы. Следовательно, эмоция проявляется в теле, т.е. это реакция вашего собственного тела.🧘

Чем больше ты удовлетворен, тем меньше испытываешь эмоций. И чем меньше удовлетворён - тем больше у тебя эмоций.

Например, ты давно не видел какого-то близкого человека, и при встрече с ним ты испытываешь много эмоций радости. Но если ты видел его недавно, и он снова появился, то нет уже такой бурной реакции при каждой встречи. Потребность видеть его уменьшается, то есть ты насыщаешься этим, и эмоций испытываешь меньше.

🆘Эмоции - это сигнальная система, и нам не нужно игнорировать сигналы, которые она подаёт. Например, ты едешь в машине, и начинает мигать индикатор уровня топлива. Ты же не будешь стыдливо заклеивать эту лампочку) Нет, ты поедешь до ближайшей заправки и зальешь бензин.

То есть эта информация. Так вот любая эмоция – это в буквальном смысле информация, только она передается всем телом.

Продолжение в галерее 👉👉