Les Femmes
Share
11/09/2022
❣️დალიეთ მეტი წყალი 💧
წყალი ორგანიზმის თითოეულ უჯრედშია და მისი წილი სხეულის მასის 70%-ს შეადგენს.
ის ჩვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნივთიერებაა ჰაერის შემდეგ, ამიტომ მისი დეფიციტი ადამიანს მტკივნეულად გადააქვს.
დღეში ადამიანმა უნდა მიიღოს 1,5-2 ლიტრი წყალი. ეს ციფრი ჰაერიდან არ მოსულა. სპეციალისტების შეფასებით, სითხის ამ მოცულობას დაახლოებით 100 კალორიის დაწვის უნარი აქვს.
წყლის ულუფა უნდა მივიღოთ ჭამამდე დაახლოებით 20-30 წუთით ადრე და ტრაპეზიდან 1 საათის შემდეგ. ჭამის წინ მიღებული წყალი ზედმეტი ჭამისგანაც დაგვიცავს.
რომ გამოვთვალოთ, რამდენი სითხე გვესაჭიროება, უნდა გავამრავლოთ ჩვენი მასა 30-40 მლ-ზე. 30 მლ მათთვისაა, ვისაც დაბალი ფიზიკური აქტივობის დონე აქვს, ხოლო 40 მლ – მათთვის, ვინც ფიზიკურად ზომიერად აქტიურია. მომატებული ფიზიკური აქტივობისას წყალზე მოთხოვნილება იზრდება კგ წონაზე 45 მლ-მდე.
არ უნდა დაველოდოთ წყურვილის გრძნობას. ამ შემთხვევაში ორგანიზმი უკვე განიცდის სითხის ნაკლებობას და საჭიროზე მეტ სითხეს დავლევთ. ჭარბი სითხე კი დაგროვდება რბილ ქსოვილებში და შეიძლება განვითარდეს შეშუპება. ყველაზე ეფექტურია მთელი დღის განმავლობაში ცოტ-ცოტა წყლის დალევა. დაახლოებით 200-250მლ ყოველ საათში. მთავარია ეს გაკეთდეს თანაბარზომიერად და მუდმივად.
წყლის პირველი ულუფა ორგანიზმში უნდა მოხვდეს გაღვიძებისთანავე, ჭამამდე დაახლოებით ნახევარი საათით ადრე.
Les Femmes love you 💙
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Culinary Team
Attire
Contact the business
Telephone
Website
Address
9 May Street 1
Rustavi
3700
