Fran Roca

Ejercicios para el dolor de hombro
Todos los ejercicios deben seguir una pauta:

1. Movimientos lentos
2. Siempre respirar y no hacer apneas
3. Buscar mantener la posición en 10” y 30”
4. Realizar los ejércitos de 2 a 4 veces en función del nivel y la fatiga.
5. En los ejercicios de repetición realizar entre 20 y 15 repeticiones.
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Todos los ejercicios tienen la misma base.

1. Movimientos lentos
2. Siempre ir respirando y no hacer apenas.
3. Mantener la posición de contracción entre 10” y 30”
4. Si puedes contrae un poco con algo más de fuerza otros 10” a 20”
5. Repite entre de 2 a 4 veces, en función de la fatiga y tu nivel.