Trainingload Pro

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La méthodologie TrainingLoad Pro : concevoir autrement la charge de travail pour entrainer autrement (½) Les fondements théoriques

TRADUCTION N°3 : RPE vs. POURCENTAGE DE 1RM DANS LES PROGRAMMES DE DÉVELOPPEMENT DE LA FORCE ET DE L'HYPERTROPHIE

Cette étude de Helms et al. (2018) me semble être très intéressante pour beaucoup d’entraineurs, de préparateurs et de kinés, qui, soucieux d’individualiser au maximum l’entrainement en force, sont confrontés à l’étalonnage optimal des charges en musculation.

Les littératures scientifiques et professionnelles sont abandonnantes et quasi exclusivement basées sur l’utilisation de 1 RM, ce qui, avouons-le, est irréaliste dans 90% des cas.

L’étalonnage des charges avec le ressenti, la perception de l’effort, est une méthode intuitive, dans les faits utilisée par beaucoup de sportifs depuis des siècles, mais qui n’a que très peu été étudiée.

Cette méthode est souvent décriée car elle serait peu précise, car trop subjective comme je peux souvent l’entendre, et, ne nous mentons pas, elle est aussi dénigrée car elle serait éloignée de standards masculinistes fréquemment rencontrés dans les salle de musculation.

La salle de musculation serait le royaume de la force, de l’hypertrophie, de la testostérone dans laquelle la finesse et la précision du ressenti n’auraient pas leur place ?

Je sais par avance que cette étude vous intéressera.

Bonne lecture

Traduction n°3 : RPE vs. pourcentage de 1RM dans les programmes de développement de la force et de l'hypertrophie RPE vs. Percentage 1RM Loading in Periodized Programs Matched for Sets and Repetitions

TRAININGLOAD PRO, LE RETOUR : J-7
La nouvelle version de TrainingLoad Pro est disponible : une méthodologie d'entrainement scientifique et pragmatique pour planifier, périodiser et programmer les charges de travail avec des données qualitatives (ressentis, perceptions) et quantitatives (GPS ...).
TrainingLoad Pro est propulsé par la solution MyCoach Pro.