K.G Coaching

Le jour J, il n’y a plus de place pour l’hésitation. Ce WOD, c’est ma répétition générale préférée. On divise la course par deux (500m) pour augmenter l’intensité et forcer le corps à enchaîner les stations sans aucun répit.

L’OBJECTIF : Zéro temps mort. Le chrono tourne, et ton seul but est de relancer ta course dès la première seconde après chaque station.

LE TEST (8 STATIONS / 4KM RUN) :
🏃‍♂️ 500m Run -> 🎿 1000m Skierg
🏃‍♂️ 500m Run -> 🛷 50m Sled Push
🏃‍♂️ 500m Run -> 🛷 50m Sled Pull
🏃‍♂️ 500m Run -> 🐸 80m Burpees Broad Jump
🏃‍♂️ 500m Run -> 🚣‍♂️ 1000m Rower
🏃‍♂️ 500m Run -> 🏗️ 200m Farmer Carry
🏃‍♂️ 500m Run -> 🦵 100m Lunges
🏃‍♂️ 500m Run -> 🏀 100 Wall Balls

C’est le moment de tester ton pacing, tes ravitaillements et surtout ta capacité à rester lucide quand le lactate envahit tes jambes sur les 100 dernières Wall Balls. 💀

Si tu valides ce test, tu es prêt pour la ligne de départ.

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Appliquer ces 3 points, c’est la garantie de moins subir tes courses, mais ce n’est que la partie émergée de «l’iceberg..»

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