SandyFit64

Ce soir c'était Reprise du Running en soirée mais avec malgré tout encore 30° ...
quelle idée 🤦‍♀️🤦‍♀️

Enfin bon... je suis très fière de moi !
Ça a été rude... j'ai eu le souffle coupé pendant 45 minutes.
J'ai mis du temps à trouver mon rythme et surtout mon souffle (d'ordinaire je suis en accord avec moi-même au bout de 30") ... j'avais fini mon tour mais puisque je n'aime pas rester sur un échec... j'ai refais un petit tour et là j'ai apprécié mon dernier quart d'heure !!!

Seulement après, mon cerveau ne voulait plus s'arrêter... il était parti à fond ... mais mon corps, lui, fallait le ménager sinon je vais à nouveau le blesser.

Dure de se battre avec son mental ...
Que ça soit pour se lancer ou pour s'arrêter 🙈🙈

Je vous présente mes nouvelles copines...
Qui deviendront certainement mes meilleures ennemis dans un avenir proche ;)

Une Glute Band: on peut faire différents exos avec cet objet de torture 🙈
Et des lestes pour cheville D'1Kg car mes 500gr sont trop légères

Salade bien fraîche ce midi:

Oeufs durs
Tomate
Laitue
Avocat
Cornichon
Fêta
Concombre
Sauce au yaourt nature / Ciboulette / Jus citron

On a bien nos protéines, les fibres via les crudités, les bonnes matières grasses via l'avocat et du laitage via la Fêta et le yaourt nature

Quant aux glucides/produits céréaliers vous pouvez accompagner ce plat d'un morceau de pain complet ou aux seigle/son.. pour éponger notre bonne sauce light 😋

Un fruit pour clôturer le tout ^^

Séance Abdo aujourd'hui

Échauffement à ma guise en alternant:
-> Corde, talons fesses et knee to elbow

Programme de la semaine dernière
5 jours d'entraînement

Durée de chaque séance : env. 1h

Mais vous pouvez faire moins si vous réalisez moins de séries.

Le principal étant de faire minimum 30mn.

J'ai diversifié mes séances

Lundi Cardio
Mardi travail du haut
Jeudi Cardio
Vendredi travail du bas
Samedi un mélange des 3

Une nouvelle semaine débute avec un nouveau programme.

Je place mes séances en fonction des rdv personnel que j'ai donc cette semaine ça sera certainement :

Lundi repos
Mardi cardio
Mercredi travail du haut
Jeudi cardio
Vendredi travail du bas

Et running dans le week-end

Bonne semaine à tous les sportifs 🤜🤛