Keep Cool Paris 4 Bastille

Aujourd'hui, 2,2 milliards de personnes dans le monde vivent sans accès à de l'eau salubre (1 personne sur 4).💦
Ce qui est encore beaucoup trop.
Par cette occasion, prenons le temps de rappeler que l'eau est une ressource vitale pour l'ensemble des êtres vivants.
Elle a des propriétés hydratantes, nettoyantes et curatives qui sont essentielles pour notre santé.❤️
Elle contient également des minéraux et des nutriments qui peuvent améliorer notre bien-être. 🌿 En buvant suffisamment d'eau, nous maintenons notre corps hydraté, aidons à éliminer les toxines, stimulons notre système immunitaire et améliorons la digestion.😌
La journée mondiale de l'eau est l'occasion de sensibiliser les gens à l'importance de l'eau et de rappeler que l'eau est une ressource précieuse et qu'il est de notre responsabilité de la protéger et de la gérer de manière durable pour les générations futures.👩🏻‍🍼
La quantité d'eau recommandée par jour varie en fonction de plusieurs facteurs, tels que l'âge, le sexe, le niveau d'activité physique et les conditions environnementales. 🏃🏻🥵 Cependant, l'apport hydrique moyen recommandé pour un adulte en bonne santé est d'environ 2 litres par jour, soit environ huit verres d'eau standards.💧

Ta salle Keepcool est partenaire officiel du semi-marathon de Paris qui se tiendra ce samedi 5 mars 2023 ! 🏃🏻🏃🏽‍♀️21,097 km dans la plus belle ville du monde (sans être chauvins), what else ! 😏
Alors, tu es inscrit ? Quelle est ta préparation ? Quel temps tu vises ? Partage-nous en commentaire. On est curieux de savoir ! 👇🏽

Aujourd’hui, c’est la journée zéro discrimination ! ❤️

Elle permet de mettre en avant l’acceptation de la différence et l’importance du bien vivre ensemble ! 🫂
Quel que soit ton état de santé, âge, ethnicité, origine, identité de genre, orientation sexuelle... tu es le bienvenu chez Keepcool ! Diversité, inclusion et équité sont des valeurs que nous défendons pour toutes et tous !

LE SOMMEIL 💤

Le sommeil est très important pour notre santé. ❤️
En 50 ans, nous avons perdu près d’1h30 de repos en moyenne.

Le manque de sommeil peut engendrer plusieurs conséquences négatives sur la santé : déficience des fonctions cérébrales 🧠, augmentation du cortisol (hormone du stress)😬, baisse de l’hormone de croissance (qui permet de régénérer nos cellules)📉, mauvaise récupération😵, risques d'obésité et de diabète de type II. 😰

Voici quelques astuces pour t’aider à t’endormir plus vite :
- utiliser des routines avant d’aller se coucher (lecture, étirements...) 📖🧘🏻‍♀️
- se lever régulièrement à la même heure (y compris les weekends)🕘
- faire du lit une zone exclusive (pas de TV, téléphone portable ni d’ordinateur !)📵
- éviter la caféine en fin de journée et soirée ☕️
- éviter la cigarette et l’alcool (excitants)
🍷🚬
- éviter le sport à haute intensité avant d’aller dormir 🚴🏽‍♀️
- limiter la lumière dans la chambre.💡

Et toi, tu as d’autres astuces pour t’endormir rapidement ? 👇🏽