Adaneraw

𝗢𝗻 𝗽𝗲𝘂𝘁 𝘃𝗼𝘂𝗹𝗼𝗶𝗿 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗿𝗲 𝗱𝘂 𝗽𝗼𝗶𝗱𝘀 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝘀𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗹𝗲𝗿 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲 𝗮 𝘂𝗻 𝗺𝗲𝘂𝗯𝗹𝗲 𝗰𝗮𝘀𝘀𝗲́.

Il y a un ou deux trucs qu’on oublie souvent dans la perte de poids.

La dignité. Le respect. L'amour de soi.

On parle de kilos.
De calories.
De sport.
De discipline.
De déficit.
De volonté.

Mais on oublie parfois la personne qui vit dans ce corps.

Fred en est à 152,5 kg.

Et l'objectif de son accompagnement ne sera jamais :
“faire baisser un chiffre”.

Oui, le poids va compter.
Oui, les mesures seront utiles.
Oui, les habitudes vont s'ancrer.

Mais ce qui va compter aussi, c’est :

comment il se sent le matin,
comment il respire,
comment il dort,
comment il mange,
comment il se parle,
comment il reprend confiance,
comment il arrête de penser que son corps est un adversaire.

Parce que beaucoup de gens ne craquent pas parce qu’ils sont faibles.

Ils craquent parce qu’ils sont épuisés de ne pas réussir à changer.

Et ça c’est un très mauvais carburant.

On ne construit pas une transformation solide sur la honte ou la culpabilité.
Elles donnent un départ violent.
Puis elles crament tout.

Avec Fred, on va mettre du cadre.
Mais aussi du respect.

Du concret.
Mais aussi du souffle.

De l’exigence.
Mais pas de maltraitance déguisée en “mental”.

Si toi aussi tu veux enfin vraiment prendre soin de toi, tu peux nous rejoindre dans cet accompagnement de 3 mois.

Jusqu’à vendredi soir j'ai même activé une promo pour que tu franchisses le pas. Demande-moi juste le lien.

Ton corps n’est pas ton ennemi.
𝗖’𝗲𝘀𝘁 𝗷𝘂𝘀𝘁𝗲 𝗹𝗲 𝗺𝗲𝘀𝘀𝗮𝗴𝗲𝗿 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝘂 𝗮𝘀 𝗶𝗴𝗻𝗼𝗿𝗲́ 𝘁𝗿𝗼𝗽 𝗹𝗼𝗻𝗴𝘁𝗲𝗺𝗽𝘀.

Cette semaine dans Continuum*, on traverse le 𝗖𝗵𝗮𝗽𝗶𝘁𝗿𝗲 𝟮𝟱 : 𝗖𝗵𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗿𝗲́𝗴𝗶𝗺𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗲𝗹.

Le thème est simple : plus de lumière, moins de surchauffe.

On arrive dans ce moment de juin où l’énergie remonte, où les envies reviennent, où les “oui” partent parfois un peu vite.

Alors cette semaine, on apprend à faire un petit sas avant de se disperser.

Pas une grande pratique.
Pas un truc parfait.
Juste revenir au corps avant d’accélérer.

Le geste de la semaine : 𝗟𝗲𝘀 𝟯 𝘀𝗼𝘂𝗳𝗳𝗹𝗲𝘀.
Une pause.
Une main sur le ventre.
Et cette question :

𝗘𝘀𝘁-𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗷𝗲 𝗺’𝗼𝘂𝘃𝗿𝗲… 𝗼𝘂 𝗲𝘀𝘁-𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗷𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗮 𝗺𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗿𝗲 ?

Même 30 secondes comptent.

Dans Continuum*, on avance comme ça : une carte, une page, un geste, un peu de vrai dans la journée.

Et parfois, c’est largement assez.

𝗣𝗹𝘂𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝘂𝗺𝗶𝗲̀𝗿𝗲.
𝗠𝗼𝗶𝗻𝘀 𝗱𝗲 𝘀𝘂𝗿𝗰𝗵𝗮𝘂𝗳𝗳𝗲. 🌿

Ça te donne envie d'essayer ? C'est fait pour n'hésite pas.

Un régime te donne une laisse.
𝗨𝗻 𝗮𝗰𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗴𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝘁𝗲 𝗿𝗲𝗻𝗱 𝗹𝗲 𝘃𝗼𝗹𝗮𝗻𝘁.

Concrètement, avec Fred on va travailler ces 3 prochains mois.

Pas en mode “nouvelle vie parfaite vendredi à 18h”.

En mode humain.

Mois 1 : on observe, on nettoie le chaos, on remet du rythme.
Pas pour tout contrôler.
Pour arrêter de subir.

Mois 2 : on installe des choix plus solides.
Des repas plus cohérents.
Des automatismes plus propres.
Du mouvement adapté.
Des repères simples.

Mois 3 : on consolide.
Parce que perdre du poids, c’est une chose.
Ne pas repartir dans l’ancien décor dès que la vie secoue, c’en est une autre.

Le but n’est pas que Fred devienne une machine.

Le but, c’est qu’il sache quoi faire quand :

il est fatigué,
il a faim,
il est stressé,
il sort,
il craque,
il doute,
il a une semaine pourrie.

Parce que c’est là que tout se joue.

Pas dans ton tableau Excel du dimanche soir.

Dans ce mercredi 17 juin à 21h12.
Quand tu rentres complètement rincé.
Quand le frigo recommence à te faire de l'œil.
Quand ton cerveau veut du réconfort en livraison express.

C’est là qu’il faut une méthode.

Pas une phrase de motivation avec un lion ailé en fond d’écran.

Et c’est ce qu’on va construire.

- Un cadre clair.
- Des ajustements.
- Des points de suivi.
- Des actions simples.
- Des résultats observables.
- Sans théâtre.
- Sans lit au carré.
- Sans même y penser.

Cette semaine, je propose à quelques personnes de rejoindre ce même accompagnement de 3 mois.

(20% de réduction jusqu’à vendredi soir pour te motiver.)

Si tu veux qu’on regarde si c’est adapté pour toi on peut en discuter.

Le vrai changement, c’est pas quand t'es motivé.
𝗖’𝗲𝘀𝘁 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗱 𝘁'𝗲𝘀 𝗳𝗮𝘁𝗶𝗴𝘂𝗲́ 𝗲𝘁 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝘂 𝘀𝗮𝗶𝘀 𝗲𝗻𝗰𝗼𝗿𝗲 𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲.

Préparer sa semaine dès le dimanche, ce n’est pas contrôler sa vie.
C’est parfois laisser moins de place aux surprises (les pas bonnes).

Ça marche pour alléger les urgences et les to-do.
Mais aussi pour faciliter les repas de la semaine.

Et pour ça pas besoin de se compliquer la tâche.

Juste trois alliés :

- une sauce,
- un truc croquant,
- un truc réconfortant.

Exemple : citron-tahini, carottes râpées, lamelles de patate douce marinées.

Le futur toi n’attend pas que tout soit fait.
Il veut parfois simplement une sauce prête à l’emploi.

Moi ça m’arrive de prendre un peu d’avance le dimanche mais c’est pas systématique.
Et toi, tu fais ça ?