Titou Coaching

Mes vœux les plus chaleureux pour une merveilleuse nouvelle année pleine de paix, d’amour, de santé, de prospérité et le plus important une bonne santé. Sans oublier que le sport c’est la santé 😉🫶🏻

Donc peu importe votre activité sportive cette année, pensez à bouger plus qu’en 2022! 🔥

Je serais évidemment ravi toute l’année de vous aider à cela et à vous accompagner dans cette démarche.

Prenez soin de vous et à très vite! Encore bonne année 2023 ✨

Puis-je faire ma séance d’EMS pendant mes règles? 🩸⚡️

Les règles impliquent généralement des douleurs pelviennes et on pense souvent que le repos est préférable à la pratique d’un sport à ce moment du cycle menstruel. L’activité physique n’a pas d’incidence sur le déclenchement des règles.

Il est cependant normal d’avoir l’impression de perdre plus de sang pendant ses règles mais la quantité de sang n’augmente pas, en revanche le débit s’accélère. Les règles peuvent donc durer moins longtemps, mais paraître plus abondantes.

Que peut-on faire lors des séances EMS pendant ses règles❔Voici ce que je peux vous conseiller selon les études et mon expérience personnelle:

1️⃣ Réduisez sensiblement la zone abdos pour ne pas sur-solliciter la zone abdominale.

2️⃣ Si on ne monte pas l’intensité générale au maximum ce jour-là, ce n’est pas grave! Concentrez-vous plutôt sur votre technique, votre engagement/contraction musculaire 💪🏻

3️⃣ Évitez le métabolisme ce jour-là. Privilégier le renfo (ou on contrôle Vs les impacts). Je conseille même de finir par un Body Relax 😌💆🏻‍♀️

4️⃣ Idéalement la séance de fait sans sous-vêtements. Évidemment pendant cette période, vous pouvez porter un sous-vêtement tant que vous dégagez bien la surface des fessiers pour bien les sentir! 👙

Soyez à l’écoute de votre corps : si vous avez trop de douleurs, ne vous bligez pas à faire votre séance coûte que coûte. Si les douleurs deviennent difficiles à supporter ou impactent trop votre vie quotidienne, n’hésitez pas à consulter votre médecin généraliste ou votre gynécologue. L’important c’est de prendre soin de vous 😉🫶🏻

OCTOBRE ROSE 🎀

La campagne symbolisée par son célèbre ruban rose a pour but de sensibiliser au dépistage du cancer du sein. Bien sûr c’est un combat mené toute l’année mais octobre reste le mois dédié à ce fléau qui touche beaucoup de femmes.

Aujourd’hui en France, une femme sur huit risque de développer un cancer du sein au cours de sa vie. Pourquoi j’en parle ici? Parce qu’on connaît tous une femme autour de nous qui l’a eu.

La maladie n’a pas d’âge donc dépistez-vous! Palpez-vous! Prenez soin de vous! 💓