By Elixir

Quelle cure est faite pour toi? 🤔

Huuum, je dirais une bonne cure de collagène marin 😉

Des os forts : 1ère partie 🦴
Une femme ménopausée sur 3 est touchée par l’ostéoporose à cause de la baisse d’oestrogène.
Mais attention car cette hormone (l’oestrogène) que vous connaissez et dont je vous ai déjà parlé, diminue déjà avant la ménopause.
Il est donc important de commencer à se soucier de sa santé osseuse avant de souffler ses 40 bougies.

Quand commencer ?
En ce qui me concerne, je vous conseille de chouchouter ses os le plus tôt possible.
J’en ai fais les frais étant plus jeune et avoir des douleurs ou ne pas pouvoir utiliser son corps comme on le veux c’est vraiment pas marrant.

Donc on soigne son alimentation :

🍳les protéines, c’est la base puisque 50% des os est composé de protéines. Et ça tombe bien, le collagène en contient. Dans une cuillère de 10g, on retrouve 9g de protéine pure. C’est pas mal, hein?
Pour info, le collagène est la protéine la plus importante du corps humain et il représente 90% de la masse organique des os. Oui c'est beaucoup!

🥬 le calcium. Quand on parle de calcium, on pense forcément au lait. Moi qui déteste depuis toujours le lait, je fait au mieux pour consommer un maximum de légumes verts (et de fromage 🤤)

🥖le magnésium excellent pour les os, on en trouve dans le pain complet, les graines, les amandes, les noix du Brésil, les haricots noirs…

🥦 les vitamines K qui activent les protéines et permettent une bonne calcification des os, brocoli, épinard, édaname…

Le calcium et le magnésium travaillent en synergie, on essaye donc d'avoir un bon apport des deux.

Demain, je te file la recette de la potion magique que j’❤️ prendre le matin.
Je suis limite addict à cette concoction qui prend soin de notre corps et de la peau.
À demain!