Fit & Coach
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📍 💥 Défi du soir / OU / Séance complète. L'enchaînement proposé peut être réalisé en défi avec vos amis, votre famille... (Le plus rapidement possible ⏱️) 🏃♀️👨👩👧👦🏃♂️ Ou alors vous pouvez réaliser cet enchaînement 5 fois pour effectuer une séance axée sur le renforcement musculaire et travail cardiovasculaire 💪
➡️ 15 pompes (2 variantes) / 15 burpees (3 variantes) / 15 squats sautés 🔥
Pour l'explication des exercices, vous pouvez les retrouver dans les dernières vidéos 👊🗒️ Notamment pour les pompes et les burpees (plusieurs variantes)
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⚠️ L'objectif est d'aller le plus vite possible mais pas au détriment de la bonne exécution des mouvements et des consignes de sécurité ⚠️ Faites attention à vos lombaires principalement ‼️
Pensez à bien vous échauffer avant de faire ce défi ! Vous pouvez retrouver tous les mouvements d'échauffement dans la vidéo "spécial échauffement"☝️⬆️
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Tague tes amis, partage ton temps, dépasse toi 💥💪😃🏅
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10/04/2020
🍊🥕 Ce matin, un smoothie d'une couleur orange intense pour bien démarrer cette nouvelle journée, confinée, mais ensoleillé ☀️Tout pour faire le plein d'énergies et de vitamines dès le matin 👍
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La recette de ce smoothie à l'orange, carotte, avoine et amandes :
🗒️ 15g de flocons d'avoine / 1 orange 🍊 / 1 carotte 🥕 / 25cl de lait d'amande ➡️ mixer le tout au blender 🌀
Pour terminer, quelques grenades, des graines de chia, des amandes et de la cannelle 🍉🍈
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A vous de tester et partagez moi vos photos 📸👍
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