Stretching Dynamique

Bonjour à tous !
Aujourd’hui la publication concernant les cours de stretching que je propose.✨
‼️Mais d’abord une offre‼️

Le cours d’essai est OFFERT à condition d’achat de 5 cours🤩
(Valable jusqu’au 15/05)

1️⃣cours en groupes

👉🏼Deux fois par semaine est le rythme idéal pour transformer son corps en quelques mois et continuer à renforcer sa santé.

👉🏼En petits groupes jusqu’à 7 personnes vous recevez une approche individuelle.

👉🏼Les horaires : mercredi 18h45 et dimanche 12h00.

👉🏼Studio cozy à Montrouge, 5 minutes de métro (ligne 4).

👉🏼Prix d’un cours d’essai 10 euros.

2️⃣cours particuliers

👉🏼On travaille sur vos demandes individuelles, durant une heure, rien que pour vous.

👉🏼Les horaires et les tarifs sont variables en fonction de chaque cas (à partir de 25€)

👉🏼Les deux formats de cours sont également organisés EN LIGNE, vous pouvez les suivre de tous les points du monde.

👉🏼Les cours de stretching sont proposés aux clients de tous âges ( y compris les enfants ) et de tous niveaux.

Par quels cours êtes-vous intéressé ❓

✨La rubrique FAQ✨

1️⃣Puis-je faire du stretching si je ne l’ai jamais essayé avant❓

👉🏼C'est possible et même nécessaire !

Je propose de nombreuses adaptations différentes pour les débutants, au cours des exercices. 😁 N’ayez pas peur de commencer les cours, écoutez attentivement les techniques d'exécution et tournez-vous vers vos propres sensations.

2️⃣Que faire si je n’arrive pas à faire tout exactement comme la professeur❓

👉🏼Il est très important d'adapter les exercices pour vous-même !
N'essayez pas de répéter tous les angles et les hauteurs exactement comme ils sont montrées. ✅Effectuez les exercices dans les amplitudes comfortables pour vous. Et puis le corps prendra la forme désirée à son rythme.

3️⃣Est-il possible de faire du sport pendant la grossesse❓

👉🏼Prenez bien soin de vous pendant le premier trimestre. Il est recommandé de sauter les exercices d'étirement actif des muscles des jambes.

👉🏼A partir du deuxième trimestre, faites de l'exercice, en partant de vos ressentis et sans grande intensité, uniquement pour le plaisir et au nom du maintien de l'énergie du corps.

4️⃣Que dois-je faire si mes jambes ont des crampes/tremblements pendant l'exercice❓

Cette réaction est révélatrice d'une faiblesse musculaire.🤯

Mais la bonne nouvelle est qu'avec une pratique régulière, cela passe rapidement.😁

👉🏼Pendant l'exercice, il est important de faire une pause, de rétablir des sensations normales dans les jambes avec un auto-massage, puis de continuer.

5️⃣À quelle fréquence dois-je faire des cours❓

👉🏼Le rythme idéal est de 3 cours par semaine, mais si vous commencez avec 2, c’est déjà génial !

Avez-vous des questions?

Que faire si vous vous êtes traumatisé pendant les étirements❓

Pour rappeler, le processus de l’étirement exige la consommation d’une grande quantité de l’énergie élaborée par les cellules du tissu musculaire. 👉🏼L’étirement n'est pas égale à la détente.

Dans ce contexte on peut voir les deux situations qui arrivent le plus souvent lorsqu’on se blesse pendant le stretching :

1️⃣L'échauffement a été beaucoup trop intense. On a fait 100 squats, 500 sauts, 30 grands battements… On a bien transpiré, le corps est chaud, ça veut dire que nous sommes prêts pour un bel étirement. 🤨

Vous connaissez cette situation❓

👉🏼En ce moment vos muscles sont épuisés, on a dépensé beaucoup d’énergie.

Mais comme je vous l’ai dit, pour s'étirer, les muscles ont besoin d’encore plus d'énergie !💥

On comprend alors clairement pourquoi les muscles se déchirent après ce genre d’échauffement. Le tissu n’a simplement plus de force pour s’allonger !🤷🏽‍♀️

2️⃣L’étirement passif pendant trop longtemps. Quelqu’un qui n’est pas un professionnel sportif est capable de rester dans un étirement "relâché" en moyen 20 secondes maximum.

👉🏼Après cette période les cellules n’ont plus d’énergie pour résister à la provocation.

Pour un grand sportif, ça peut aller jusqu’à 40 secondes et plus.🤔

Mais si vous passez 10 heures par jour au bureau et consacrez votre soirée au stretching, vos muscles ne seront pas contents de s’épuiser en positions fixes.

Pourquoi❓

👉🏼Tout simplement parce qu’il ne faut pas oublier que pour sortir de la position d’étirement, par exemple pour rassembler les jambes après le grand écart, on doit faire un effort !

Et qui dit effort dit dépenser de l’énergie.💥

Comme les muscles sont déjà épuisés après le grand écart de 60 secondes, on finit l’exercice et… un petit craque sous la fesse nous offre la douleur pour des mois :(

Qui a déjà connu ça❓

Voudriez-vous savoir comment on peut soigner ses muscles❓