Physio-Run

👉C’est la rentrée, venez faire le point sur votre pratique de la course à pied 🏃🏻‍♂️🏃‍♀️!
✅Vous voulez reprendre en sécurité et vous protéger des blessures, améliorer vos performances ou mieux comprendre l’entraînement, prenez rdv pour une consultation course à pied.

De l’importance de bien dormir 😴

R***e systématique : Dormir pour performer 😴

Combien d'heures dormez-vous par nuit ? 🛏️

Une r***e systématique effectuée par des psychologues australiens révèle que prolonger la durée de sommeil nocturne d’athlètes peut améliorer considérablement leur humeur, leur énergie, leur précision, leur temps de réaction, leurs aptitudes techniques et cognitives ainsi que leur capacité à récupérer. Améliorer leur hygiène de sommeil, intégrer des à leur horaire et développer des stratégies de peut aussi leur être bénéfique, cependant rien ne vaut une bonne nuit de 9 à 10 heures.

Sources : Bonnar, D., Bartel, K., Kakoschke, N., et Lang, C. (2018) Sports Medicine.
***esystematique

👉 Nous restons ouvert pendant ce nouveau confinement !

😷 Les protocoles stricts d’hygiène restent les mêmes.

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🚨🚨 OFFICIEL ! RECORD DU MONDE DU 10.000 MÈTRES par Joshua Cheptegei (🇺🇬) en 26’11"02 ! Une moyenne surréaliste de 2:37/km et un passage en 13min07 au 5000m ! Bonne nuit 🤯🤯