Eleven Training

LES BIENFAITS DU TABATA 🔥

Connaissez-vous la méthode TABATA ? Il s'agit d'une méthode d'entraînement cardio qui suit le principe initial suivant : enchaînement de 8 cycles de 20 secondes d'effort suivies de 10 secondes de récupération 🔁

Avec ou sans matériel, déclinable à l'infini tant que vous respectez les temps d'effort et de récup, cette méthode possède de nombreux avantages que nous vous présentons aujourd'hui 💪

Alors, convaincu.e ? A toi de jouer ! 🤙

Dis-nous, t'utilises déjà cette méthode à l'entraînement ? ⬇

UN PETIT DÉJEUNER ÉQUILIBRÉ 🍳

Voici en image notre vision d'un petit déjeuner équilibré ! Par équilibré, nous entendons riche en nutriments et minéraux essentiels aux différentes fonctions corporelles 💪

Il est composé :
💧 D'eau : pour l'hydratation tout simplement, et sous la forme souhaitée (eau, thé, café, etc)
🥩 De protéines : animales ou végétales évidemment !
🍞 De glucides complexes : fini les sucres simples (confiture, etc), on peut se diriger vers des céréales complètes, des flocons d'avoine, par exemple !
🥑 De bons lipides : et par bons, nous entendons faibles en acides gras saturés (par exemple : avocat, oléagineux, huiles, poissons gras, etc)
🍊 De fibres : à retrouver dans les fruits et légumes frais !

Pas si compliqué, n'est-ce pas ? A vous de jouer 🤙

Dites-nous, quel est votre petit-déjeuner préféré ? ⬇️