Run In Metz

🏃‍♂️🔥 RUN IN METZ – Séance Fractionnée du Mercredi 🔥🏃‍♀️

📍 Stade Dezavelle
🕖 19h00

Cette semaine, on change un peu les habitudes avec une séance collective qui va faire travailler aussi bien le cardio que l’esprit d’équipe ! 💪

🔥 Au programme :

➡️ Groupes de 4 à 6 coureurs

🔹 3 blocs de 8 minutes

* 30 secondes en tête à allure soutenue
* Le leader se replace à l’arrière du groupe
* Le coureur suivant prend immédiatement le relais

⏸️ Récupération : 3 minutes entre chaque bloc

Que tu sois habitué des séances piste ou que tu veuilles découvrir une autre façon de faire du fractionné, cette séance est faite pour toi !

🔥 RUN IN METZ – WEEK-END RUNNING 🔥

☀️ Chaleur annoncée ce week-end, on adapte les horaires… mais pas la motivation 😏

🥾 SAMEDI – SORTIE TRAIL
📍 Départ : Parking du Pâtis
🕗 Horaire : 8h15
🌲 Trail / nature / côtes / bonne humeur
💦 Pensez à prendre de l’eau !

🏃 DIMANCHE – SORTIE LONGUE SAINT-QUENTIN
📍 Départ : Restaurant Les Rives
🕘 Horaire : 9h00
⛰️ Endurance & kilomètres au programme dans un des plus beaux terrains de jeu messins.

👥 Tous niveaux bienvenus
🔥 Ambiance club, dépassement de soi et esprit Run In Metz

🌞

🔥 𝗦𝗘́𝗔𝗡𝗖𝗘 𝗙𝗥𝗔𝗖𝗧𝗜𝗢𝗡𝗡𝗘́𝗘 – 𝗠𝗘𝗥𝗖𝗥𝗘𝗗𝗜 𝟭𝟵𝗛 🔥

📍 Départ : Patinoire
🕖 Rendez-vous à 19h

⚠️ Séance délocalisée en raison des fortes chaleurs annoncées 🥵☀️

Au programme :
🏃‍♂️ Échauffement progressif
⚡️ 15 x 1’ rapide / 1’ récupération
🧘 Retour au calme & récupération

Une séance rythmée pour travailler la vitesse, le cardio et garder de belles jambes malgré la chaleur 🔥

💪 Tous niveaux bienvenus
🐺 Run In Metz

💪

🏔️🔥 SÉANCE FRACTIONNÉE CÔTES 🔥🏔️

📍 Mercredi – 19h
🚩 Départ : Piscine Lothaire
⛰️ Terrain de jeu : Rue Collignon

Au programme :
💥 2 x 6 répétitions de la côte
😮‍💨 Retour en bas… pour mieux repartir !

👊 Venez grimper avec la meute !

🐺

🏔️🔥 𝗪𝗘𝗘𝗞-𝗘𝗡𝗗 𝗥𝗨𝗡 𝗜𝗡 𝗠𝗘𝗧𝗭 🔥🏔️

📍𝗦𝗮𝗺𝗲𝗱𝗶 𝗺𝗮𝘁𝗶𝗻 – 𝟵𝗵
Départ du restaurant Les Rives
➡️ Sortie trail au programme avec passage sur la mythique côte touristique 😮‍💨🔥
Du D+, des jambes qui chauffent et des paysages qui valent l’effort 💪🌲

📍𝗗𝗶𝗺𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲 𝗺𝗮𝘁𝗶𝗻 – 𝟵𝗵
Départ de la patinoire 🏟️
➡️ Sortie longue pour accumuler les kilomètres tranquillement… enfin presque 😅🏃‍♂️

👊 Bonne humeur, effort et esprit club au rendez-vous tout le week-end !
🔴⚫️

🔥 𝗦𝗘́𝗔𝗡𝗖𝗘 𝗣𝗜𝗦𝗧𝗘 𝗗𝗨 𝗠𝗘𝗥𝗖𝗥𝗘𝗗𝗜 🔥
📍 Stade Dezavelle
🕖 Départ 19h avec la team Run In Metz 🐺

Au programme ce soir :
⚡ 3 séries de :
• 400m / r 1’15
• 300m / r 1’
• 200m / r 30’’
· 100m

💥 Récupération 3’ entre les blocs

Une séance qui pique les jambes, fait monter le cardio… mais construit la vitesse 😈
Que tu viennes pour performer, progresser ou juste te dépasser avec le groupe, tout le monde est le bienvenu 💪

🔥 Ambiance • Motivation • Transpiration • Bonne humeur
🐺 Run In Metz, la meute avance ensemble.

🏃‍♂️🔥 WEEK-END RUN IN METZ 🔥🏃‍♀️

Deux sorties, deux ambiances… mais toujours la même motivation 😎💪

🌲 Samedi – 9h00
📍 Départ du Portofino
🥾 Sortie trail
Du plaisir, du dénivelé, de la boue peut-être… et quelques souffrances offertes par la nature 😅🌳

🔥 Dimanche – 9h00
📍 Départ Usine La Maxe
🏃 Sortie longue “La Téméraire”
Mental solide, jambes courageuses et café obligatoire avant le départ ☕😬

👟 Tous les niveaux motivés sont les bienvenus !
Viens courir avec la team Run in Metz dans la bonne humeur 💛🖤

🔥 Séance fractionné du mercredi 6 mai 🔥

📍 Stade Dezavelle
🕖 Départ 19h

Au programme :
🏃‍♂️ 12 x 400m
⏱ Récupération : 1’

Une belle séance pour travailler la vitesse et la régularité… ça va piquer un peu mais ça va faire progresser fort 💥

Qui est chaud ?

🏃‍♂️ Run In Metz – Week-end Training

On enchaîne avec deux belles sorties ce week-end 💥

📍 Samedi – 9h
Départ : Stade municipal de Plappeville
(Rue de la Mouée)
➡️ Séance accessible, rythme maîtrisé pour bien lancer le week-end

📍 Dimanche – 9h
Départ : Parking CRS à Moulins-lès-Metz
Direction : Corny
➡️ Sortie longue pour les motivés, gestion de l’allure et du mental au programme

Deux ambiances, un seul objectif : progresser ensemble 🔥

Qui sera là ? 👇

📍 Metz – Stade Dezavelle
🕖 Rendez-vous mercredi à 19h

Séance run au programme :
🔥 6 x 1000 m
⏱️ Récupération : 1’30

De quoi faire chauffer les jambes et bo**er le mental 💥
Allure, régularité, dépassement… on vient pour progresser !

Qui est là ? 👊