MONTJOIA

[ MARATHON DE PARIS ]
Le marathon de Paris se déroulait il y a quelques semaines et j’ai eu la chance d’accompagner Antoine et Marine pendant 3 mois pour se préparer au mieux à ce grand défi !

Pour Antoine, c’était son second marathon (le premier étant le 😂…ça compte ?!) son objectif était de faire une prépa plus sérieuse, d’être régulier, de ne pas se blesser et de se rapprocher idéalement des 4h00.

Pour Marine, c’était aussi son second marathon après celui de Metz l’année dernière. Son objectif était de faire mieux en terme de temps mais aussi de réussir à s’alimenter sur la course car elle n’avait quasiment rien mangé la première fois.

Résultat : 100% des objectifs atteints

⏱️ Antoine : 3h58
⏱️Marine : 4h44

Un grand bravo à vous pour votre investissement et votre régularité pendant ces 3 mois, c’était un plaisir de vous accompagner sur ce marathon mythique !
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Clara
Coach sportive diplômée, spécialisée en remise en forme et en course à pied sur Metz.
www.montjoia.fr

Il y a 3 mois, Donovan m’a contacté avec une vraie envie de changement.

À 25 ans, il ne se reconnaissait plus :
plus de sport depuis 5 ans, un travail très sédentaire, des douleurs lombaires au quotidien, une alimentation ultra transformée qui ne le rassasiait jamais vraiment… et surtout cette sensation de ne plus être bien dans son corps.

On a donc repris les bases, simplement.
Un protocole progressif de reprise du sport, sans pression, avec un objectif : retrouver du mieux-être durable.

Comme il aimait courir quand il était plus jeune, on a réintégré la course à pied petit à petit.
Puis après quelques semaines, il se sentait prêt à franchir un autre cap : reprendre le badminton en club qu’il pratiquait à un bon niveau plus jeune, mais qu’il n’avait pas osé reprendre par peur du regard des autres.

Il a investi sur lui-même en s’équipant avec une vraie paire de chaussures de running
Du temps, de l’énergie, de l’argent… mais surtout une décision forte : se choisir.

Aujourd’hui, grâce à des petits changements, Donovan se sent mieux, bouge plus, a moins de douleurs et reprend confiance.

Comme quoi, il ne faut pas forcément tout révolutionner.
Parfois, quelques bonnes habitudes suffisent à transformer un quotidien.

——
Clara
Coach sportive diplômée, spécialisée en remise en forme et en course à pied sur Metz.
www.montjoia.fr

🇨🇭 Nouvel an suisse 🇨🇭
Depuis 5 ans, on essaie de commencer l’année perdus au milieu des montagnes.
À Emmaüs, je tombe sur un bouquin qui recense tous les refuges d’Europe. Le seul qui était encore dispo pour le Nouvel An se trouvait en Suisse. Du coup, direction le pays de la fondue pour démarrer 2026.

1️⃣La vue incroyable sur le lac des Quatre-Cantons depuis Brunnen lors de notre randonnée
2️⃣La randonnée d’approche pour monter à notre refuge, avec un balisage à la suisse (carré).
3️⃣Notre refuge, la Brunni Hütte, depuis sa terrasse
4️⃣Le dortoir du refuge
5️⃣Dernier coucher de soleil de 2025
6️⃣Premier lever de soleil de l’année 2026
7️⃣La session de ski la plus chère de l’histoire
8️⃣Le lac des Quatre-Cantons vu d’en bas
9️⃣Les premiers flocons de 2026
🔟Premier run de 2026

Comme je l’ai dit à ma copine Kim :
on démarre 2026 pauvres… mais riches !

Bonne année à vous tous. 🎉