Mathieu Rohr - Coach Sportif

Salut tout le monde !

Petite idée de publication suite à mon petit footing de ce matin 🏃

Si l'amélioration de votre santé fait partie de vos objectifs, il me semble incontournable de penser au cardio training pour avoir une santé de fer 🦾

La question souvent posée lorsque l'on veut se mettre à faire du cardio (et que l'on à répondu à la première question, qui est... A quoi bon se faire ch*er à faire du cardio ?) est la suivante :

Comment faire pour améliorer son cardio ?
Comment intégrer ca dans sa routine d'entrainement ? (oui, ca fait 2 questions)

La 1ere bonne idée est d'intégrer dans sa semaine du cardio à intensité modérée :
- Un footing à allure lente
- 15 à 20 min de vélo à la fin de votre séance ou pendant une séance de récupération
- Une randonnée un peu costaud le weekend
- Un cours de STEP ou de danse bien rythmée avec des amis
Etc...

Ca peut paraitre un peu redondant, mais c'est un excellent moyen d'améliorer votre santé !

Lorsque vous aurez intégré du cardio modéré (ou que vous êtes allergique, au choix), vous pouvez vous intéresser à des exercices de cardio de haute intensité :
- Travail en intervalles (fartlek, 400m/400m)
- Travail au seuil
- Fractionné (30/30, 50/10, sprints)
- WOD de crosstraining orienté haute intensité
- Cours de boxe
Etc...

La combinaison des deux est d'une efficacité certaine pour améliorer votre endurance, votre condition physique et votre longévité.

Personnellement, maintenant que j'ai passé le cap... Ca restera dans mes entrainements jusqu'au bout🫡

N'hésitez pas à me partager votre amour du vélo elliptique en commentaires !