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Encore trop souvent j’entends dans les clubs de foot, salle de sport etc… Des personnes véhiculées des informations fausses mais qui étaient correctes à une certaine époque.

Il s’agirait donc de se mettre à jour !

Même le créateur du protocole RICE (rest, ice, compression, elevation) créer par Gabe Mirkin en 1978, est revenu sur l’efficacité de celui-ci en 2014.

Appliquer du froid sur les lésions musculaires durant la phase aigüe. N’est donc pas une bonne idée. Tu ralentis ta guérison et donc ton retour au sport, ce qui n’est pas ton objectif.

Le froid va limiter l’inflammation qui est le premier processus qui interviens dans la régénération tissulaire.

De plus l’effet antalgique du froid, vas fausser ta perception sur l’état des tissus lésés, et donc les actions motrices que tu peux effectuer sans engendrer plus de dégâts.

Evite donc autant que possible de masquer l’inflammation et la douleur si celle-ci est supportable.