bykath_

Finisher 13 km 🏃‍♀️🔦✔️
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ℹ️ Retour d’expérience :
Samedi dernier je réalisais la Saintétic !
Course de 13 km de la SaintéLyon.
⏱13 km en 1h17
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C’était la première fois que je faisais la SaintéLyon et ce fut pas facile pour être honnête 😅
Cette course m’a complètement sortie de ma zone de confort !
J’ai l’habitude de courir sur du plat mais cette fois-ci, c’était des montées, des descentes, de la boue, des chemins de terre et de cailloux, des escaliers … Tout ça dans le froid et de nuit 🥶🌙
(Et aussi après une journée de boulot ! Au total 23 km dans la journée)
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Je suis tellement fière d’être allée jusqu’au bout ! C’est un défi réussi 💪✔️Next !!
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Concernant l’après course :
J’ai eu quelques courbatures lundi et j’ai été globalement bien fatiguée cette semaine.
Cette course n’a pas été facile physiquement et émotionnellement car j’avais peur de me blesser.
Je ne possédais pas le bon équipement pour ce type de course (chaussures de trail)
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L’année prochaine, je souhaite recommencer l’expérience en étant mieux préparée mais cette fois-ci l’objectif est de faire les 24 km ou la 78 km en relais 🏃‍♀️🏃
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Un grand merci à mon amie, ma superbe miss avec qui je réalise de super défis sportifs 🤍
Car c’est quelque chose que je n’aurais sûrement pas fait seule !
Quel sera notre prochain challenge ? 😁
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Me dépasser encore est toujours et être la meilleure version de moi-même 👩‍🦰
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Les Étirements 🙆‍♀️
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Un manque de souplesse combiné à une réduction de l’amplitude de mouvement peut conduire à des blessures. D’où l’importance de faire des étirements !
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Quand s’étirer ?
Il est important de choisir le moment qui nous convient le mieux. Pour la plupart d’entre nous ce moment se trouve être après chaque entraînement !
👉 Ton objectif doit être le maintien d’une bonne amplitude de mouvement, de sorte que tu puisses conserver une bonne posture et prévenir les blessures.
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Autre moment pour s’étirer ?
👉 Entre les séances de sport.
Les étirements peuvent être utilisés pour accélérer la récupération entre 2 entraînements. (⚠️ Ne pas s’étirer alors que les muscles sont froids, cela peut-être dangereux)
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Il existe 3 techniques principales d’étirement :
1️⃣ Statique
2️⃣ Balistique
3️⃣ Dynamique
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Vises toujours la lune car même en cas d’échec on atterrit dans les étoiles✨ 
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C’est une nouvelle aventure qui commence pour moi en tant qu’ambassadrice vidéo tester des produits .
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Je ne sais pas ce que ça va donner, ou ça va m’amener. Tout ce que je sais, c’est qu’aujourd’hui, ça me permet d’avancer et de faire quelque chose qui me plaît durant cette période difficile.
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Je ne le dirais jamais assez, mais un grand merci à tous mes proches (famille, amis, voisicouples...) pour votre soutien ❤️ sans vous j’aurais abandonné depuis longtemps !
Alors un grand MERCI !! 🙏
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