Antropos CrossFit Confluence

📅 MURPH — 30 MAI

Le 30 mai, on organise Murph dans ta box.

Un classique du CrossFit, accessible à tous avec des adaptations selon ton niveau.

Pour rappel :

1 mile run
100 pull-ups
200 push-ups
300 air squats
1 mile run

👉 Avec ou sans gilet
👉 Rx ou version adaptée

Pas de pression sur le score, juste une bonne occasion pour transpirer et boire un coup après !
⸻

💬 Concrètement :

• Brief complet avant le départ
• Échauffement et options d’adaptation pour chacun
• Encadrement par les coachs
• After party .lyon pour manger un bout et débriefer le Wod.

⸻

📍 RDV le 30 mai

⸻

Si t’as déjà fait un Murph, tu sais.
Sinon, c’est clairement une bonne première expérience et on t’expliquera pourquoi Murph très prochainement !