MFIT Coach

SÉANCE DOS 👇💥

Possible de le faire en salle ou à la maison 😜

6 exercices à enchaîner pour faire chauffer toutes les parties de ton dos :

▪️Max de tractions
▪️Tirage dos à la barre - 12 reps
▪️Superman "brasse" - 15 reps
▪️Tirage TRX - 12 reps
▪️Soulevé de terre jambes tendues - 12 reps
▪️Corde à sauter / burpees / pompes / medecineball claqué (changement à chaque tour)

Environ 1'30 de récup entre chaque tour ⏱️

N'hésites pas à charger un minimum ta barre. Pour te donner un aperçu, ici j'ai une barre à 26kg (30kg habituellement en salle) 🏋️

SÉANCE DOS 👇💥 Possible de le faire en salle ou à la maison 😜 6 exercices à enchaîner pour faire chauffer toutes les parties de ton dos : ▪️Max de tractions ▪️Tirage dos à la barre - 12 reps ▪️Superman "brasse" - 15 reps ▪️Tirage TRX - 12 reps ▪️Soulevé de terre jambes tendues - 12 reps ▪️Corde à sauter / burpees / pompes / medecineball claqué (changement à chaque tour) Environ 1'30 de récup entre chaque tour ⏱️ N'hésites pas à charger un minimum ta barre. Pour te donner un aperçu, ici j'ai une barre à 26kg (30kg habituellement en salle) 🏋️ #reels #backworkout #seancedos #musculation #tractions #deadlift #salledesport #workout #athome #foryou #coach #muscu #back #sport