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Élément de la cellule, le nous est indispensable car il assure le bon fonctionnement de nos 💪🏼dont le plus précieux celui de notre coeur 🫀 !  Il joue son rôle chez les  d'endurance.

L'élimination du potassium se fait par les reins. Excès ou carence, riches ou pauvre en potassium, on vous l'explique car l'important est de connaître son aliment avant de la mettre dans son assiette !

Pesez, analysez, et consommez ce dont vous avez besoin pour votre 👨‍⚕️👩‍⚕️ afin qu'elle soit la meilleure et la plus durable possible.

Retrouvez l'article entier sur le blog www.eatizee.fr !

Les sont des qui permettent à faibles doses de réaliser de nombreux processus de transformation, d'assimilation de nos aliments et de renouvellement de nos tissus.

L'alimentation variée et équilibrée reste le meilleur moyen de maintenir sa forme. Présents dans tous les aliments les oligoéléments ont un statut non négligeable chez le sportif.

On passe en r***e pour vous 13 oligoéléments, leurs indications et leurs sources alimentaires sur Eatizee : https://eatizee.fr/blogs/conseils-nutrition/les-oligoelements-pour-quoi-faire

💡 Les sont plus communément appelés «hydrate de carbone » ou «   ». Énergétiques ils servent de “carburant » pour apporter de l’énergie aux cellules du corps humain, c’est-à-dire des calories. Il existe deux types de glucides :

- Les glucides simples simples (de saveur sucrée ils sont présents dans le miel, les fruits, ou encore les biscuits et friandises mais souvent avec du sucre ajouté)  🍩 🍫 🍯 🍭

- Les glucides complexes (peu sucré, sous forme d’amidon et de fibres, ils sont dans le pain, les pâtes, les pommes de terre, les céréales et les légumineuses)🍚 🌽 🥔.

Nos conseils nutritionnels :

➡️ Privilégiez les glucides à index glycémique bas. Pour cela, favorisez la consommation de produits bruts ou peu transformés comme les céréales complètes (ou semi-complètes) et les légumineuses (lentilles, pois chiches, fèves, etc.).

➡️ Consommez un entier plutôt que des jus de fruits

➡️ Faites le plein de fibres à chaque repas,

➡️ Optez pour du complet au levain.

➡️ Consommez des protéines au petit-déjeuner.