Maxence Joris • Réflexologue

😴 Lors de troubles du sommeil chez l'adulte, on distingue entre insomnie aiguë (qui dure de une nuit à quelques semaines) et insomnie chronique (au moins 3 nuits par semaine pendant au moins 3 mois). Cette dernière touche près de 20 % de la population française. Elle est sévère dans 6 à 9 % des cas.
Lorsqu'elle devient chronique, l'insomnie peut entraîner des troubles de l'humeur, une irritabilité, des troubles de la vigilance pendant la journée, une diminution de la qualité de vie. Elle peut être source d'absentéisme, d'accidents (du travail, de la route) et de difficultés relationnelles. Elle peut également être à l'origine d'abus médicamenteux. 😥

Il convient de différencier plusieurs types d’insomnie:

L’insomnie d’endormissement: c’est la plus fréquente. La personne se couche à une heure habituelle, et une ou deux heures plus t**d, elle n’a toujours pas trouvé le sommeil.

L’insomnie de milieu de nuit: la personne se réveille dans la nuit, une ou plusieurs fois, et a des difficultés pour se rendormir.

L’insomnie du petit matin: la personne s’endort sans problème, mais se réveille vers quatre ou cinq heures du matin, et il lui est impossible de retrouver le sommeil.

L’insomnie totale: ce type d’insomnie est beaucoup plus rare. La personne reste éveillée toute la nuit.

On observe également chez certaines personnes une inversion du rythme de sommeil : elles dorment le jour, mais pas la nuit. 🌓

🫁 Voici quelques zones que vous pouvez masser si vous êtes touché par un état asthmatique.

😇 Vous pouvez contrôler votre asthme en reconnaissant les signes d’avertissement d’une crise d’asthme, en évitant les facteurs qui
causent une crise et en suivant les conseils de votre médecin. Lorsque vous contrôlez votre asthme :
• vous n’avez plus de symptômes, tels qu’une respiration sifflante ou une toux,
• vous dormez mieux,
• vous ne manquerez pas le travail ou l’école,
• vous pouvez participer à toutes les activités physiques, et
• vous n'avez pas à aller à l'hôpital.

❗Précautions:

Une séance de réflexologie engendre des réactions de restructuration: l'organisme, pour éliminer les troubles, doit les faire remonter à la surface. Ce processus de régulation aggrave parfois les troubles pendant les quelques jours qui suivent la séance, ce qui réjouit le réflexologue et démontre son efficacité. Nous veillons à ne pas travailler trop intensément les zones plantaires, et nous échelonnons les séances.
Il est utile d'avertir le patient de cette possibilité et lui conseiller d'avoir son traitement à portée de main. Si tel était le cas, la prochaine séance sera faite une ou deux semaines après, afin de laisser au corps le temps d'intégrer l'information réflexologique.