A K S U R F

|Stabilité Cheville|
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Et que diriez-vous d’un exercice pour travailler un peu l’équilibre aujourd’hui ? 🤔
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Je sais qu’on est dimanche mais ça vous demandera pas plus de 10 minutes pour le réaliser alors go les sportifs 🏋️‍♂️
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Le but de l’exercice va être de sauter en appui sur une jambe d’un côté puis de l’autre sans perdre son équilibre 😊
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Cet entraînement permet de renforcer vos stabilisateurs de cheville que ce soit les muscles du mollets (triceps sural) ou encore les muscles de la région antérieure de jambe(tibial antérieur...) 💪
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Ps : si vous avez du mal à tenir votre équilibre pensez à regarder un point fixe pendant la réalisation de l’exercice 👀🤙
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Bonne journée à tous 😃
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| Mobilité hanche |
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Aujourd’hui on vous présente un post un peu différent des autres. Le travail de la mobilité du bassin pour gagner en aisance sur l’a board est important. En plus de réduire le risque de mal de dos ✔️
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Pour réaliser ce mouvement :
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Contracter vos fessiers puis le but va être d’étirer le muscle psoas en amenant votre jambe sur le côté. Cet exercice peut être réaliser lorsque vous commencer à ressentir des douleurs au bas du dos à force d’être assis ou encore lors de séance mobilité spécifique. 🤙
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💥On a déjà fait plusieurs posts sur le gainage et son importance, mais ici on vous présente une version plus dur.
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N’hésitez pas à tagguez vos amis pour qu’ils réalisent l’exercice 🏋️‍♂️
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Voilà on espère que ça vous plaît ! 🌀
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Bonne soirée à tous !
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| Gainage superman |
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🏆 Défi : Dites nous en commentaire le temps que vous avez tenu !
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Mais pourquoi travailler votre gainage?
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Améliorer votre gainage permet d’augmenter vos performances sportives, renforce la tonicité de votre tronc, et présente de nombreux intérêts pour votre posture ✅
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Concrètement en surf, réaliser du gainage statique et dynamique permet une meilleure transmission des forces entre votre buste et le reste de votre corps. Ce qui est important dans la réalisation des manœuvres, ou le mouvement commence avec les épaules pour se terminer dans vos jambes. On pourra vous faire un post sur le sujet si jamais ça vous intéresse 🌊
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💥On a déjà fait plusieurs posts sur le gainage et son importance, mais ici on vous présente une version plus dur.
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N’hésitez pas à tagguez vos amis pour qu’ils réalisent l’exercice 🏋️‍♂️
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Voilà on espère que ça vous plaît ! 🌀
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Bonne soirée à tous !
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