Road To Elite

Fais-tu des exercices parce qu’ils sont cools ?
Ou fais-tu des exercices parce qu’ils sont utiles ?

La surinformation nous fait parfois manquer de lucidité sur quoi et quand choisir de faire telle ou telle chose 🤔

Il est important de discerner les exercices cools et qui ont l’air « complexes » de ceux qui sont utiles et réellement efficaces car bien souvent les exercices qui fonctionnent le mieux, sont les plus simples et par définition, les moins cools !

DO WHAT WORKS ⚡️

📸

🧨Explosive Strength💥

Qu’est-ce que c’est ?

Un bloc qui permet de développer son explosivité.
Directement lié au développement de la force que nous exprimons dans le cycle en cours, cet outil est un grand allié à l’amélioration de vos performances 🚀

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🏴‍☠️ Athletic Modalities 🏴‍☠️

Qu’est-ce que c’est ?

Un bloc créé pour faire ce que vous ne faites pas, ainsi développer des compétences que vous développez peu à travers le Fitness Fonctionnel
Le tout pour développer un corps aux capacités larges et complètes 🔄

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⚡️Power Output⚡️

Qu’est ce que c’est ?

3️⃣ blocs par semaine dans le carde de notre cycle en court

Un outil majeur que l’on utilise pour développer tes compétences notamment en force et en puissance.
Pour exploiter le plein potentiel de tes muscles 🚀

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📚 Découvrez la notion de "Rep in Reserve" pour exécuter vos séries avec le bon Stimulus ! 💪🔥

Le "Rep in Reserve" est une méthode qui évalue le nombre de répétitions restantes dans votre « réservoir d'énergie » avant d'atteindre l'épuisement total. 🏋️‍♀️💯

✋ Comment ça fonctionne ?
Sur une échelle de 0 à 3, 0 signifie que vous avez atteint l'épuisement et 3 signifie que vous auriez pu faire 3 répétitions supplémentaires. En gardant une réserve de répétitions, vous pouvez prévoir votre intensité et adapter votre effort plus finement. 📈

👉 Comment l'utiliser ?
Lors de vos séances d'entraînement, demandez-vous combien de répétitions vous pourriez encore réaliser avant d'être complètement à l’échec et adaptez vos charges en fonction du RIR demandé 💪🔥

Nous utilisons régulièrement le système des RIR afin de pouvoir être le plus précis possible sur vos entraînement et être sur d’utiliser vos réserves nerveuses à bon escient💥✨

Comment lire un tempo pour des mouvements efficaces :
⏱️ Découvrez comment lire le tempo sur vos mouvements ! 💪🔥

Le tempo est un élément clé dans votre entraînement, notamment pour développer votre contrôle et votre efficacité dans les mouvements. Il indique la durée de chaque phase d'un exercice. 🚀⌛️

✋ Comment le lire ?
Le tempo est généralement exprimé en une séquence de chiffres, par exemple, @3120. Voici ce que chaque chiffre signifie :

3️⃣ Phase excentrique (décentrée) : la partie où vous descendez ou étirez le muscle.
1️⃣ Pause en bas : une brève pause au point le plus bas du mouvement.
2️⃣ Phase concentrique (concentrée) : la partie où vous remontez ou contractez le muscle.
0️⃣ Pause en haut : une brève pause au point le plus haut du mouvement.

En comprenant et en appliquant le tempo de manière précise, vous pouvez améliorer votre contrôle, votre force et votre mobilité, tout en minimisant les risques de blessures. 💯💪⚡️

Nous intégrons régulièrement des tempos afin de créer des stimulus différents et améliorer votre contrôle moteur, vous rendre plus forts et plus conscient (en maîtrise) de vos mouvements ! 🔥✨