Mathilde Elind Kiné
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08/07/2026
Et si le meilleur antidépresseur n’était pas toujours dans une boîte de médicaments… mais parfois dans une paire de baskets ? 🤍
On parle souvent du mouvement pour perdre du poids, retrouver un ventre plat ou améliorer ses performances.
Mais on oublie qu’avant tout ça, bouger est un formidable outil pour prendre soin de son cerveau.
✨ Quelques minutes d’activité physique suffisent à stimuler la production d’endorphines, diminuer le cortisol (l’hormone du stress), améliorer la qualité du sommeil et favoriser une meilleure clarté mentale.
Le mouvement ne change pas seulement votre corps.
Il change aussi la façon dont vous vous sentez.
Et non, il ne s’agit pas de faire une séance intense tous les jours.
Une marche.
Quelques étirements.
Du yoga.
Du Pilates.
Quelques minutes de mobilité.
La régularité vaut souvent bien plus que l’intensité.
🤍 Alors aujourd’hui, j’ai une question pour vous :
Quel est le mouvement qui vous fait instantanément du bien ?
Marche, course, yoga, danse, musculation, natation… ou autre ?
⬇️ Écrivez-le en commentaire. Vous donnerez peut-être des idées à quelqu’un qui cherche simplement à aller un peu mieux aujourd’hui.
Et si ce post vous rappelle que le mouvement est aussi un soin, laissez un ❤️ ou enregistrez-le pour le relire les jours où la motivation n’est pas au rendez-vous.
Sur chaque expi, pensez à engager le périnée + bas du ventre et haut du ventre : 1. Tendre une jambe à l’expi 2. Décoller le bassin à l’expi 3. Pousser les mains dans le genou à l’expi 💪🏼 Alors, tu vas tester ? 🌞
Mon moment préféré des séances de rééducation du périnée ? ✨
Celui où ma patiente s’installe et commence par :
« Bon… alors je vais te raconter mon accouchement. »
Et là… je ne vois plus le temps passer. 😅
J’ai rarement l’impression de travailler à ce moment-là. J’ai surtout l’impression de prendre un café avec une amie qui me raconte l’une des expériences les plus marquantes de sa vie.
Quand j’ai eu la chance de l’accompagner pendant sa grossesse, je connais déjà son histoire, ses doutes, ses peurs, ses objectifs… Alors entendre le dénouement quelques semaines plus t**d, c’est toujours un moment privilégié.
Et ce que j’aime le plus, c’est voir à quel point beaucoup de femmes ressortent de cette expérience fières d’elles, confiantes, conscientes de tout ce dont elles ont été capables.
Bref, les séances de rééducation du périnée, c’est aussi ça : un peu de rééducation… et beaucoup de récits passionnants. ❤️
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