Bali studio

🥑🥳 C’est le retour des Yoga & Brunch à Bali studio merci pour votre fidélité 🫶🏼

Nouveau menu par une cuisine 100% sans gluten, savoureuse & généreuse 😍

📆 Prochaine date : samedi 8 mars (infos & réservations en ligne)

😍 Ardha chandrasana - posture de la demi-lune 🌓 Une posture idéale pour améliorer son équilibre.

✨Comment faire la posture ?

1. Deux manières de commencer :

- Depuis tadasana (posture de la montagne ⛰️ ). Écartez les jambes d’environ un mètre.

- Depuis le guerrier III déposer les deux mains sur le sol en dessous des épaules.

2. En expirant, déplacez le poids du corps vers l’avant, placez votre main gauche sur le sol ou sur un bloc à une trentaine de centimètres à l’avant du pied.

3. Assurez-vous que votre jambe de sol est bien droite, votre jambe arrière vient se lever et reste parrallèle au sol, ouvrant ainsi la hanche. Le pied arrière est en éversion.

4. Vos bras sur une même ligne et votre regard vers votre main au ciel.

5. Restez dans cette position pendant quelques respirations, puis revenez doucement à la position de départ et répétez de l’autre côté.

🤌🏽 BIENFAITS : Renforce les chevilles, les jambes, les fessiers et le bas du dos. Améliore l’équilibre et la coordination. Étire les hanches, la colonne vertébrale et les muscles des jambes. Stimule les organes abdominaux, améliore la digestion. Favorise la concentration et la clarté mentale.

C’est une posture que tu maîtrises ? Tu as mis longtemps ? Dis nous tout en commentaire 💬

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