B.M. Performance

Le mois de Septembre sonne le début de la préparation hivernale des coureurs. Qui dis début de préparation hivernale dis début du travail de développement de la VMA (Vitesse Maximale Aérobie) c'est à dire la vitesse pour laquelle nous atteignons notre consommation maximale en oxygène ( ou VO2max). Et c'est pas forcément une partie de plaisir pour nous les coureurs 😶‍🌫️

Le travail intermittent est l'une des séances d'entraînement permettant d'améliorer cette VMA, elle est caractérisée par des périodes rapides allant de 5'' à 60'' suivi de phase de récupérations plus ou moins longues, incluant une ou plusieurs séries.

Si l’on prend comme exemple l’exercice intermittent 30/30 il est suggéré de courir à une vitesse déterminé par un test VMA intermittent (exemple le 45''/15''). De plus, une récupération active à 50% de la VMA permet d'augmenter l'intensité de l'exercice de 10%.

Si vous voulez en savoir plus sur ce type de séances, rdv directement en mp 📩