SW Training

🤓 Le périnée est une zone musculaire située entre le p***s et l'anus. Il comprend des muscles, des tendons et des ligaments qu’on appelle aussi « plancher pelvien ».

Il a 3 rôles importants qui sont :
➡️ La continence urinaire et fécale
➡️ Le soutien des organes du petit bassin et la stabilité du tronc en travaillant en synergie avec les abdominaux
➡️ Sexualité épanouie 🔞

Mais est ce qu’on doit le contracter pendant le sport ? 🤔

✖️ OUI et NON ✖️

Oui, quand pendant un cours comme le Pilates, on s’entraîne à engager son périnée en synergie avec le transverse pour pouvoir PRENDRE CONSCIENCE de cette zone musculaire trop peu connue. 📚
Comme n’importe quel muscle il faut le faire travailler, le renforcer mais l’idée sur le long terme c’est que dans la vie de tous les jours et dans les actions quotidiennes (porter ses enfants 👨‍🍼, soulever ses courses 🛍 …), l’engagement soit AUTOMATISÉ.

⚠️ On ne parle pas dans le cadre d’une rééducation.

☝️ Exception également pour les sports où on porte des charges lourdes 🏋🏼‍♀️

En revanche, pour les sports à impacts 🏃‍♂️🏃‍♀️, la contraction périnéale doit être automatisée !
⛔️ Non les fuites urinaires ne sont pas « normales ».

🔎 De manière imagée, quand tu as appris à conduire, on t’a dit que pour avancer il te fallait embrayer, passer la vitesse puis accélérer en débrayant doucement. On est d’accord que maintenant tu n’y réfléchis plus et c’est naturel ? Et bien c’est pareil pour ton périnée !

Et toi, tu maîtrises ton périnée autant que la conduite ⁉️ 😎

Si vous preniez enfin soin de vous ? 🌸

Avec SW Training, votre accompagnement en direct 🤝 ou en ligne 👩🏼‍💻 vous permettra de vous entraîner d'où vous le souhaiter, à votre rythme et selon vos besoin !

En pratiquant régulièrement une activité physique 🏋🏼‍♀️, vous améliorerz votre endurance et votre résistance 💪, prévenez les blessures 🤕 pour pouvoir continuer vos activités favorites, vous vous sentez plus énergique 💥, plus tonique et vous gérez mieux votre stress au quotidien🧘🏼‍♀️

Ici c’est :

🔅 Plaisir et motivation 🚀, pas besoin de t’entraîner 2h par jour pour avoir des résultats

🔅 Pas de régime restrictif et pas de comptage de calorie 🍊🥑🧀🍕 même si bien évidemment si ton objectif est de perdre du poids il faudra impératif un déficit calorique.

🔅 Mama Friendly 🤰🏼🤱🏼 , on t’aide à bouger intelligemment pour ton bien-être et celui de bébé 👶 ou reprendre en douceur pour te réapproprier ton corps.

🔅 Bienveillant et hollistique 💞



On pourrait se rencontrer ou s’appeler pour en parler ? 📲