CrossFit Routa

💙TietoTiistai - Lepopäivä💙

Joulu alkaa lähestyä, joten on jälleen hyvä aika keskittyä lepäämiseen ja harjoitella rentoutumista. Puhumme usein lepopäivistä, m***a mitä lepopäivä oikeastaan tarkoittaa? 🤨

Yleisesti lepopäivästä puhutaan silloin, kun emme treenaa. On kuitenkin monia muitakin asioita, joita lepopäivänä kannattaisi olla tekemättä, ja toisaalta joillekin myös lepopäivään saattaa kuulua liikuntaa.🤸🏼‍♀️

Lähtökohtana lepopäivälle olisi hyvä löytää oma, itselle sopiva, tapa levätä, palautua ja rentoutua. Tässäkin asiassa harjoitus tekee mestarin. Lepopäivän suunnitteleminen ennakkoon voi auttaa. 📝

Jos kaipaat tekemistä päivälle, mieti etukäteen miten haluat päivää viettää, m***a älä tee itsellesi liian tiukkaa aikataulua. Jos taas kaipaat päivää, jossa ei ole mitään suunnitelmia tai velvollisuuksia, järjestä sellainen itsellesi. Tunnustele ja testaile, minkälainen päivä tuntuu sinulle palauttavalta. Yritä kuitenkin pitää päivän yleisolemus rentona ja joustavana. 😌

Tärkeintä olisi, että lepopäivän aktiviteetit antavat sinulle energiaa. Vaikka esimerkiksi somen selaaminen tuntikaupalla voi tuntua rennolta ajatukselta, se ei ole kehollesi tai aivoillesi palauttavaa aikaa. Emme suosittele myöskään stressaavien asioiden hoitamista lepopäivänä. 🪫

No mitäpä sitten suosittelemme?
📚 Äänikirjat ja lukeminen
🌲 Luonnossa liikkuminen ja puiden halailu
🧘🏼 Meditoiminen tai joogaaminen
👯‍♀️ Näe läheisiä ja ystäviä ja vietä aikaa sellaisten ihmisten kanssa, jotka antavat sinulle energiaa ja tuovat iloa.

Muista, että lepopäivänä syöminenkin saa olla vapaampaa eikä syömistä kannata tarkkailla - keho kiittää ja toimii paremmin, kun annat sillä ajoittain jotain normaalista poikkeavaa. Vapaampi syöminen ja eri makujen nauttiminen tekee myös mielelle hyvää. 🤤