Mis Mimos

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La alimentación en el embarazo.

Utiliza la pirámide nutricional para guiarte: toma abundantes alimentos de la base y disminuye el consumo a medida que vayas subiendo en ella.

1️⃣ PAN, CEREALES, ARROZ y PASTA: de 7-12 porciones diarias.
2️⃣ VERDURAS: de 5-6 porciones diarias.
3️⃣ FRUTAS: 3-4 porciones al día. Evita los zumos azucarados y las frutas en almíbar.
4️⃣ LECHE y DERIVADOS: 2-3 porciones diarias.
5️⃣ CARNE, PESCADO, LEGUMBRES y HUEVOS: 2-3 porciones al día.
6️⃣ ACEITES y GRASAS: deberías consumir 1 o ninguna al día. Podemos hacer alguna excepción con los frutos secos.
7️⃣ AZÚCAR, MIEL y PLATOS PROCESADOS: tomar de manera puntual a la semana.

💥Nuestro consejo: más mercado y menos supermercado.

¿Tu bebé tiene piel atópica? Pingo pañales y toallitas evitan la aparición de irritaciones en pieles atópicas o con sensibilidad química múltiple.
❌Sin Cloro, perfumes y otros irritantes que entren en contacto con la piel de tu bebé.
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🔹La DERMATITIS ATÓPICA afecta a 2 de cada 10 niños. Es una enfermedad inflamatoria de la piel, que se caracteriza por picor intenso, enrojecimiento, sequedad cutánea y pequeñas ampollas. Afecta principalmente a la cara, el tronco y extremidades. Es recurrente, con episodios de empeoramiento (brote agudo) y de mejoría.
🔹LIMPIAR, HIDRATAR Y EVITAR IRRITANTES son las bases del cuidado de la PIEL ATÓPICA.
🛁 BAÑO: corto (5-10 minutos), a una temperatura tibia (33ºC). Puede ser a diario. Ayuda a eliminar las costras. Se recomienda utilizar un SYNDET (loción limpiadora sin jabón), que no altere la barrera protectora de la piel.
🧴HIDRATACIÓN: debe ser diaria con hidratantes o emolientes que ayuden a retener el agua. Aplicar sobre la piel justo después del baño, evitando las zonas con lesiones exudativas o erosiones por rascado.
👕ROPA DE VESTIR: de algodón o lino, evitando la lana y tejidos sintéticos. La ropa debe lavarse con detergentes sin perfume y debe aclararse bien para eliminar restos de residuo del detergente. No usar suavizante.

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El aceite esencial de Espliego Macho de no puede faltar este verano en tu botiquín. ¿Conoces sus aplicaciones? Te contamos algunas de ellas:
✅DESPUÉS DEL SOL: aplicamos 3-4 gotas de AE de Espliego macho a nuestra dosis de loción corporal o after sun. Calmará la irritación de la piel post exposición solar.
✅PICADURAS VENENOSAS: aplicar puro sobre la picadura, cada 5 minutos la primera hora, cada 15 la segunda y después a demanda.
✅✅Apto desde recién nacidos.
✅✅Apto durante embarazo y lactancia.

¡Celebremos el verano juntas! 🏖☀️👙🕶🍦🍉
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Que levante la mano el que ya tenga picaduras de mosquitos 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️.

Si tienes terraza o jardín seguramente ya hayas comprado un par de macetas de geranio, albahaca o citronela ya que tradicionalmente se utilizan como repelentes de insectos.

💥 Sin embargo, en algunas condiciones es necesario utilizar otras moléculas más potentes, como el Citriodiol (presente en el aceite esencial del Eucalipto azul).

🤔 Múltiples estudios muestran que tiene la misma eficacia repelente que el DEET.

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