Pilates con Rulo
Compartir
¿Te gustaría sentirte más fuerte, flexible y con más energía, pero te cuesta encontrar tiempo para entrenar?
✨ Clases de Pilates online en vivo
✨ Martes y jueves 8am 🇪🇸
✨ Las clases quedan grabadas todo el mes para que las hagas cuando, y las veces que quieras
✨ Adaptadas a diferentes niveles
Entrena desde casa, de viaje o desde donde estés. Lo importante es que puedas dedicarte un momento para ti y para tu cuerpo.
📩 Envíame un mensaje y te cuento cómo empezar.
Ejercicios para la mente y el cuerpo 🧠✨
¿Querés hacerlo?
Te explico. Solo tenés que acostarte. En posición neutra, inhalás. Al exhalar, juntás el codo con la rodilla contraria por encima del ombligo. Volvés a acostarte y repetís.
Tenemos que coordinar la respiración con el movimiento y disociar correctamente.
Esto también ejercita la mente 🧠, ayudándonos a integrar ambos hemisferios cerebrales 🤓
En clase te lo explico paso a paso. Lo hacemos juntas, te guío y te corrijo las veces que sean necesarias 🙂↕️
¡Te veo dentro! 💪🏻😎❤️🔥
Costo mucho trabajo pero hoy por aquí les comparto con mucha ilusión nuestra página web!
Pasen, miren, compren 😅
y vamos a entrenar! 🏋️♀️ 🧘♀️ 💪🏻
cosmic-pilates-portal.lovable.app
02/06/2026
Este es el cronograma de las clases de pilates online del mes de Junio 😌
Todas las clases quedan grabadas para que las puedas hacer las veces que quieras dentro del mes 😍
Hoy dimos la primera!
Abdomen🦦 y Glúteos 🍑
Que esperas para sumarte?
A veces las clases empiezan mucho antes de decir “vamos a comenzar una nueva sesión” ✨
Preparar el espacio, respirar un poco, atarme el pelo, ponerme perfume, acomodar la energía del día…
Hay algo de ritual en todo eso.
No quedó perfecto, la luz estaba rara y en mi mente se veía distinto 😅
Pero también quiero mostrar esta parte: la real, la simple, la de todos los días.
Porque al final no se trata de hacerlo perfecto.
Se trata de crear un momento para conectar con el cuerpo y con una misma 💫
23/12/2025
Un mismo ejercicio · Adaptado para todos los niveles
Un mismo movimiento puede adaptarse a muchos cuerpos y momentos.
Acá te muestro una estocada trabajada en tres niveles: principiante, intermedio y avanzado, sumando desequilibrio y control progresivamente.
✔ Mejora fuerza y estabilidad
✔ Desafía el equilibrio
✔ Se adapta a tu nivel real
Así trabajo en clase: progresiones claras, opciones y cuidado del cuerpo, sin forzar ni copiar al de al lado.
Si querés entrenar conmigo, doy clases de pilates y movimiento con enfoque consciente en Valencia
Escribime y te paso los horarios 💜💚🧡
Alivio lumbar en casa (con una toalla doblada)
Un recurso simple que ayuda muchísimo: colocar una toalla doblada en la curva lumbar para volver a encontrar la lordosis natural, que muchas veces se aplana por pasar horas sentadxs o de pie.
✔ Descarga y suaviza la tensión lumbar
✔ Ayuda a que la espalda “respire”
✔ Ideal antes de dormir o después de un día largo
💜 Pequeños gestos que el cuerpo agradece. Guardalo para hacerlo esta semana.
⚠ Nota importante:
Si tenés hernia de disco o dolor que baja por la pierna, probalo con suavidad.
Si la postura te alivia, seguí.
Si sentís presión, pinchazo o molestia, evitá la toalla y no fuerces la extensión. Cada cuerpo necesita su propio ritmo.
Te dejo esta clase especial para lesion lumbar, transitando con dolor. Para rehabilitación. Escuchen su cuerpo!!!!
https://youtu.be/mEVGzumj6j4?si=blJdSlrqiZnJjb5v
Haga clic aquí para reclamar su Entrada Patrocinada.
Categoría
Página web
Dirección
C/ Beniopa, 1
Valencia
46022
