RunnerPro

TRAINING SESSION CON MARIO MOLA 🏃‍♂️

Antes del MTRI Valencia (27-28 junio), tenemos una sorpresa con un invitado de lujo: Mario Mola.

📍 Playa de la Malvarrosa (Paseo Marítimo, 14, Valencia)
📅 Miércoles 27 de mayo
🕖 19:00h

Sesión de running + teoría de transiciones para llegar al triatlón con todas las dudas resueltas. De la mano del equipo de y @‌runnerpro.app

Plazas limitadas → apúntate desde el link en bio 🔗

Consejos para destrozar tu media (sin reventarte por el camino):

1️⃣ No entrenes los 21K. La carrera es el domingo. Con clavar 16–18 km en tu tirada larga vas sobrado. Pasarte de ahí es tensar la cuerda… y luego pasa factura.

2️⃣ Paciencia al inicio: Sal siempre de menos a más. Si notas que vas “demasiado alegre”, baja una marcha. Lo que “ganas” al principio, lo pagas del km 16 en adelante.

3️⃣ Para un 21K no hace falta forzar cada sesión. Lo que te hace volar en media es el umbral: aprender a ir fuerte, pero sostenible.

4️⃣ Entrenar fuerza, imprescindible para prevenir lesiones y mejorar la potencia en los kilómetros finales.

5️⃣ Entrena el estómago, no improvises el día de la carrera. Pruébalo todo en tus entrenamientos para saber que te sienta bien y que no.

6️⃣ Tapering: la última semana se baja el volumen y se descansa. Reduce un 60% tus entrenamientos manteniendo algo de intensidad, para llegar con las piernas frescas. Mete la tirada larga unas 2/3 semanas antes de la carrera.

7️⃣ Zapatillas: Asegúrate de que tus zapatillas tengan el kilometraje adecuado (ni nuevas ni demasiado desgastadas).