Fluage.Training for dancers

Desde Fluage te proponemos experimentar entrar en calor de manera explosiva💥 antes de tu próximo entrenamiento.
Cinco minutos donde haces un tapeo de distintas acciones: correr, saltar, hacer algunas sentadillas y unas planchas 🤸🏃‍♀️
¡Probalo y contanos como te sentiste!

Si necesitás ayuda para diseñar tu entrenamiento, contás con nostras😉

🤸Te invitamos a experimentar en colectivo!
🏳️‍🌈Nuestras clases son LGTBIQ+.
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Los 𝟑 𝒑𝒓𝒊𝒏𝒄𝒊𝒑𝒊𝒐𝒔 𝒅𝒆 𝑺𝑮𝑨 (𝑺𝒕𝒓𝒆𝒕𝒄𝒉𝒊𝒏𝒈 𝑮𝒍𝒐𝒃𝒂𝒍 𝑨𝒄𝒕𝒊𝒗𝒐) son:

1️⃣El estiramiento de los músculos obedece a 𝗹𝗮 𝗺𝗶𝘀𝗺𝗮 𝗳ó𝗿𝗺𝘂𝗹𝗮 𝗳í𝘀𝗶𝗰𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝗺𝗮𝘁𝗲𝗿𝗶𝗮𝗹𝗲𝘀 𝘃𝗶𝘀𝗰𝗼𝘀𝗼𝘀 𝘆 𝗲𝗹á𝘀𝘁𝗶𝗰𝗼𝘀. El fluage (longitud ganada) depende del producto de la fuerza de estiramiento por el tiempo, dividido al coeficiente de elasticidad.
2️⃣ Los 𝗺ú𝘀𝗰𝘂𝗹𝗼𝘀 𝗲𝘅𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻 𝗮𝗴𝗿𝘂𝗽𝗮𝗱𝗼𝘀 𝗲𝗻 𝗰𝗮𝗱𝗲𝗻𝗮𝘀 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿𝗲𝘀. Por eso el estiramiento debe realizarse tan global como la naturaleza de la cadena a estirar.
3️⃣ 𝗟𝗼𝘀 𝗲𝘀𝘁𝗶𝗿𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗦𝗚𝗔 𝘀𝗶𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝘀𝗲𝗿á𝗻 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗼𝘀, ya que se realizan a través del trabajo excéntrico de las cadenas miofasciales.

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