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EL CORTISOL.

El cortisol es una defensa del cuerpo pero sirve en casos de dolor y otros casos donde peligra la vida, pero para ganar masa muscular es nuestro enemigo, te diré cómo deshacerte de él si aparece.

En situaciones de dolor unas glándulas secretan ésta hormona para prevenir el dolor, generalmente se da por trabajo intenso, espero que tu entrenamiento de pesas sea intenso para que funcione.

Lo que pasa es que ésta hormona destruye músculo, y si no la detienes puede que ese día de entrenamiento no haya servido de nada. Es un día tirado a la basura.

La manera de acabar con esta hormona es simple, siempre debes comer después de entrenar, ante también por supuesto o no tienes energía. Pero hacerlo después es crucial, esto hace que potencies la ganancia y evita el cortisol.

Es importante comer por lo menos hasta media hora, si es antes mejor, pero si te pasas de ese tiempo el cortisol habrá destruído mucho músculo y ese día no habrá servido.

Lo que debes comer es esto: Carbohidratos y proteína, la proteína detine el cortisol y el ácido láctico que también sentir eso que quema arruina tus resultados, sólo para definición puede ayudarte un poco, pero el músculo no es amigo del ácido láctico.

Los carbohidratos son para llenar tus reservas de glucógeno que están en los músculos, siempre debe comerlos en mayor cantidad. Ese mito de comer proteína en exceso es una farsa, es necesaria para detener el cortisol por ejemplo y la parte proteica del músculo que es la menor parte, pero no abuses.

Ya sabes como tratar al cortisol cuando venga al final del entrenamiento, anda a comer. Y si estás trabajando con el cuerpo y te duele, el cortisol lo contrarresta pero si no comes, éste se come el músculo.