Aleix Busquet

➡️ Lo más normal del mundo es generar expectativas y cuando estas no se cumplen, frustrarse, alterarse emocionalmente.

➡️ Volver a la estabilidad emocional dependerá de los recursos personales disponibles y de las formas de afrontar el impacto del estrés.

➡️ También es importante reconocer aquellos aspectos de la personalidad que podrían hacernos más vulnerables, más intolerantes frente a la frustración.

➡️ Anticipar estos aspectos de la personalidad (bajo autoconcepto, dependencia excesiva, pensamiento polarizado...) no evitará las frustraciones, pero facilitará que las llevemos mejor.

➡️ Más allá de las técnicas específicas diseñadas para tratar cualquier malestar emocional, existen unos valores que cultivados pueden promuever el bienestar personal.

➡️ Albert Ellis, eminente psicólogo y fundador de la terapia racional emotiva conductual, describió las siguientes actitudes racionales entre otras:

➡️ Todo el mundo tiene emociones. No obstante, no todo el mundo las vive con libertad. Existen una serie de creencias que dificultan que alguien se atreva a sentir plenamente aquello que le pasa.

➡️ A continuación, se presentan algunas aclaraciones sobre unos los mitos que envuelven las emociones, sobre todo las consideradas negativas.

➡️ Todas las emociones, placenteras y no placenteras, nos dan información sobre quiénes somos y nuestra situación.

➡️ Ser conscientes de lo que sentimos puede ayudarnos a construir mejores relaciones, reconocer lo que necesitamos e identificar lo que no queremos.

➡️ La soledad indeseada es algo muy frecuente a día de hoy y el ser humano sigue necesitando el contacto con las demás personas.

➡️ Existen diferentes estrategias de afrontamiento que pueden lidiar con el sentimiento de soledad y entre éstas se encuentra la posibilidad de alterar la importancia que tiene para nosotros.