Melfit Trainer

Entrenas ejercicios MULTI ARTICULARES o mono articulares ?
• Además de para ganar fuerza y masa muscular, los multiarticulares suponen un mayor gasto calórico, rentabilizan tu tiempo en el gimnasio, y dan una estabilidad mayor a nuestras articulaciones.
disminuyen el riesgo de lesiones y aportan resistencia y capacidad cardiovascular.

propone la realización de uno o dos ejercicios “multiarticulares para cada grupo muscular, y de uno a tres ejercicios aislados para cada conjunto de músculos”.

🧐Concretamente recomienda realizar entre dos y cinco ejercicios por cada grupo muscular.

Todo cambio, es posible para garantizar tu salud,guíate solo por éstas 12 claves:

1• entrena 👌 , levanta cargas PESADAS.

2• ponte al FRÍO 🥶y al CALOR 🥵usa duchas alternativas para que tu adquiera la capacidad de adaptarse.

3• LEE📚aprende 😜cada día, mantén ACTIVAS tus

4• Cambia 💢todo lo que puedas, … cambia escaleras por ascensor, cambia caminar por el coche.

5• come 🥑🐓NATURAL , 🙂‍↔️evita PROCESADOS , azúcar añadido, toma ✅levántate de la mesa antes de REPETIR plato

6• toma sol ☀️ y recibe una de naturaleza cada día 😜no es necesario que viajes

7• Da a 🙏 los que te rodean y a la vida,ser agradecido es una virtud que repercute positivamente en ti y en tu salud.

8• Deja pasar ⏰ 10 horas entre tu última comida y tu primera comida. Es una aproximación al intermitente que te reportará muchos

9. RelaciónaT 👏queda con amigos conocidos o familia, todo lo que puedas a menudo, busca tus

10• Busca el buen evita las pantallas antes de irte a dormir,relájate en la cama. Aleja tus dispositivos electrónicos

11• pisa descalzo 🦶 con frecuencia, ya sea en casa en el , sobre la hierba o arena… la planta de tu pie 🦶 pierde sensibilidad y estabilidad RECUPÉRALA.

12• duerme 🛏️ tus horas PARA TI puede que sean 6 o 9 horas porque ya te conoces + SÉ REGULAR CON ELLO, respeta estos horarios incluso fines de semanas. 😉 El descanso es importante e influye en todo tu cuerpo, sistema inmunológico, enfermedades, etc.