Personal Trainer Sevilla

360 Superman Push-ups 🚀⁣
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Espero que hayais tenido muy buen fin de semana! Aquí os dejo unos consejos sobre la alimentación para tener más energía esta semana 😉💪⁣
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1. Empieza el día con un desayuno potente.
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Tomar un buen desayuno te dará la energía que necesitas para el día en tus horas más productivas. Además hará que no comas copiosamente al medio día, y eso te evitará la falta de energía después de comer.⁣
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2. Haz pequeñas comidas, varias veces al día.⁣
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En lugar de comer un par de comidas fuertes al día, te recomiendo que hagas de 4 a 6 pequeñas comidas, para mantener tu nivel de energía alto y tu nivel de hambre bajo. Además, si tomas grandes comidas, el proceso de digestión gastará toda tu energía y hará que te sientas fatigado y cansado.⁣
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3. Come alimentos que te den energía.⁣
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Hay alimentos que proporcionan energía de forma natural, como las bayas, nueces, cítricos (naranjas, mandarinas, limones…), cacao, brócoli y coles, plátanos, aceite de oliva, algas… Incluye estos elementos en tu alimentación y no te faltará energía.⁣
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4. Toma proteína en lugar de grasas o carbohidratos.⁣
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Los alimentos con proteínas y bajos en grasas ayudan a sentirte más lleno durante más tiempo. También evitan los picos de azúcar en la sangre, que te da más energía constante. Los alimentos ricos en proteínas magras incluyen huevos, pescado y otros mariscos, carne magra de cerdo, o pechugas de pollo o pavo («carne blanca»).⁣
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Espero que os sirvan estos consejos y lo apliquéis en vuestro día a día. 🤙

⁣ trainer

⁣⁣ ¡Este verano compensa los excesos!⁣
Llega un “todo incluido” hecho a medida para ti.⁣
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Di “Sí” a las salidas y comidas con amigos, a los viajes, disfruta de alguna copa frente al mar, pero sobre todo di “No” al sentimiento de culpa, aprende a disfrutar de las pequeñas cosas sin que esto te suponga un problema. ⁣
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Es tu momento de disfrutar y olvidar los momentos duros, y para ello podemos compensar esos pequeños caprichos con una buena rutina de ejercicios que no solo te hará mantenerte en forma y con más energía estos días, también te ayudará a volver al buen camino.⁣
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Entrena, diviertete y ponte en forma con Jasón Humphrey. 5 días a la semana por solo 25€/mes.⁣
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Sin horarios, sin excusas y sin miedo. ¡Nunca lo olvides, el límite lo marcas tú! ¡Juntos somos imparables!⁣
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Happy Easter! 🐣⁣⁣
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Entrenamiento de Domingo con mis niñas💕 ⁣⁣
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Los niños no os dejan tiempo para entrenar? ⁣⁣
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Pues poneros a entrenar con ellos 😉⁣⁣
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Porque no os van a dejar tranquilos de todas formas. Os viene bien moverse y a los peques también hay que cansarles de alguna manera 😅 ⁣⁣
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Espero que estáis teniendo muy buen domingo disfrutando en familia. ⁣⁣
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Mañana seguiremos con los súper entrenamientos en directo a las 19h! 💯⁣⁣
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Hasta mañana equipo!! 😉💪⁣⁣
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Pedazo de entrenamiento de Lola y María! 💪💪 Sabéis que entrenar con un amigo os puede ayudar a conseguir vuestros objetivos. Hay más motivación y menos excusas! Los entrenamientos son más divertidos y os animaréis el uno al otro!

Nacho siempre viene como una moto por las mañanas! 🏍💨😅 Tras la realización de una actividad física, es normal que experimentes una sensación de felicidad, tranquilidad, alivio del estrés, que no puedes explicar, y esto se debe a que cuando realizamos ejercicio, liberamos una serie de hormonas que nos ayuda a ser y sentirnos más saludables cada día.