Almudena Lobato
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14/01/2025
Siento decirte que "en las relaciones, no es suficiente con mirar al otro a los ojos, para saber lo que quiere", como diría la letra de una canción ❤️🩹
Y no te lo comento por casualidad, llevo toda mi vida profesional diciendo esta frase:
"Tú (pareja) no es adivina".
.. Y añade dentro de ese corchete la relación que elijas (madre, padre, hijo, amiga, compañero, hermana...)
Y es que estamos tan acostumbrados a creer que si alguien nos conoce, ya es suficiente para que sepa lo que necesitamos, y nos callamos y esperamos a ver qué pasa... Y lo que suele pasar es que "la espera, desespera"
¿Por qué resulta tan difícil pedir lo que necesitamos?
1️⃣ Se tiene muy arraigada la idea romantizada de "si le importo, no sería necesario pedirlo y se tendría que dar cuenta solo" y "si se lo digo, entonces ya no vale" (porque no le sale por si mismo ¿?)
2️⃣ Cuesta afrontar la posibilidad de que tras decirlo, la otra persona no responda como deseamos y tener que gestionar esa realidad.
3️⃣ A menudo, se habla desde la queja y el reproche, en vez de generar un espacio de comunicación, comprensión y acuerdos.
¿Cuántas veces te ha sucedido?
Esperar a que el otro adivine lo que necesitas, es una dinámica relacional que trata de progerte de la decepción y frustración... Y qué lejos de unir, distancia.
.. Todo cambia cuando dejas de esperar y coges las riendas para comunicar lo que necesitas.
¡Y sienta tan bien!
¿Cuántas veces te has quedado esperando en lugar de ser proactivo?
¿Cuántas veces has dejado de pedir lo que necesitabas?
Si necesitas ayuda con eso, mi trabajo es para ti 🙌🏻
Un abrazo,
Almudena 💕
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¿Quieres saber por qué su ansiedad no bajaba antes de comenzar el proceso de terapia psicológica?
☑️ Antes: Su ansiedad había subido mucho en los últimos meses debido a una situación prolongada de estrés. Los síntomas que experimentaba le asustaban mucho y trataba por todos los medios de no tener ansiedad.
Colocar el foco de atención constantemente en los síntomas de ansiedad facilitaba que estos aumentaran y comenzó a evitar situaciones cotidianas por miedo a la ansiedad. Cuánto más trataba de bajar su ansiedad, más subía.
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Cómo su ansiedad está muy relacionada con el estrés, durante sus sesiones de psicoterapia hemos trabajado estrategias de afrontamiento más eficaces y saludables que le ayuden a gestionar las situaciones de tensión.
Actualmente sigue trabajando en su proceso terapéutico y avanzando cada día.
➡️ La terapia psicológica siempre es personalizada. Cada persona es diferente y necesita estrategias distintas para afrontar sus síntomas de ansiedad.
Mándame un DM si quieres realizar un proceso de psicoterapia conmigo, para aprender a gestionar tus problemas de ansiedad.
Te ayudo 🤗
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01/01/2025
En este momento de cerrar etapas, te deseo un nuevo año lleno de ilusión, ganas, autocuidado, personas bonitas, salud y amor del bueno.
Un abrazo grande 🤗
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