Fisiotorneo

✨Inhibición por presión de suboccipitales con taco de yoga + apertura de pecho con 2 tacos ✨

Aquí os dejamos unos ejercicios con 2 tacos de yoga, para esos días donde nos duele la cabeza, el cuello, y tenemos mucha tensión en la zona cervical, parte alta del pecho y hombros.
1° Inhibición por presión de suboccipitales ( musculatura implicada en la mayoría de dolores de cabeza, mareos y rigidez cervical): con el filo del taco nos presionamos toda la musculatura de la base del cráneo, deslizando a un lado y a otro. Si encontramos un punto de dolor nos detenemos unos 30sg en él (aumentando un poco más la presión al soltar el aire)

2° Apertura de pecho restaurativa
Colocamos un taco en la dorsal y otro en la cervical ( la altura depende de la persona y de como esté más cómoda). El taco de la dorsal hace un pequeño empuje en posteroanterior de las vértebras , a ese nivel, quitando rigidez en ese punto . El taco de la cabeza, al dejarla caer sobre él, quita peso de la cervical e inhibe también la musculatura de la zona donde se apoya.

Fisioyoga en Adolescentes

🧘‍♀️Su momento de relax de la semana 🧘‍♀️

Que importante que desde una temprana edad tengan herramientas para relajarse y calmarse. Tomen conciencia de su respiración , su cuerpo y conecten con el momento presente.
Además en estas edades es fundamental introducir en todas las sesiones 1 o 2 asanas de extensión, apertura de pecho y diafragma, debido a la cantidad de horas que pasan sentadas, estrés de exámenes , malos hábitos posturales etc...

Paciente / alumna con 2 hernias de disco lumbares, y protusiones en la columna. Trabajo de movilidad de la columna en extensión , sin dolor y totalmente adaptado a su nivel.

En su caso optó por recuperarse a través del movimiento 💪 y así está actualmente , sin apenas dolores. Combinando Fisioyoga con entrenamiento de Fuerza🧘‍♀️💪.

✨Recuperación y mejora garantizada✨