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🥑🐟 Alimentos y Sistema inmunológico 🦠🪓

☑️ Consume alimentos ricos en Antioxidantes, Minerales y Vitaminas, destacando la Vitamina D, aunque todas las vitaminas son importantes, la vitamina D es la vitamina más involucrada en regular el sistema inmunológico y reforzarlo.
🍊 Frutas 🌰 Frutos Secos, Semillas, Legumbres.

☑️ Grasas saludables, Monoinsaturadas, Poliinsaturadas, Omega3 y Omega9,.
Antiinflamatorios, antiviral y sistema inmunológico alto.
🐟 Salmón, ⚫️ Chía, ⚱️Aceite Oliva, Lino, 🥑 Aguacate.

☑️ Especias; Cúrcuma, Jengibre y Canela, antimicrobiano y Sistema inmune alto.

☑️ Productos fermentados, Probióticos, equilibran y mejoran nuestra flora intestinal.
Yogur Natural (Sin Azúcar), Kefir, Chucrut, Kombucha.

⚠️🚨 EVITA 🚨⚠️ 🥃 Alcohol, 🍪 Azúcares y 🍩 Grasas trans, debilitará nuestro sistema inmunológico y romperá la flora o microbiota y por lo tanto nuestro sistema inmunológico se verá muy debilitado.

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