Bryan Fip

RÁPIDO Y SENCILLO
☑️ ensalada de tomate, pepino,cebolla
☑️ Yuca
☑️ Filete de ternera
👩‍🍳 Es una receta muy equilibrada tiene carbohidratos de la Yuca, proteína de la ternera, y grasa a modo de aderezo en la ensalada del aceite de oliva virgen extra
👩‍🍳 La Yuca: hervir el agua, añadir la Yuca previamente picada en trocitos, hasta que se le pueda atravesar un cuchillo o palillo.
👩‍🍳 La ternera: en un sartén poner un poco de agua y añadir la ternera, hasta que esté totalmente cocinada. Es una manera rápida y rica de cocinarla sin aceites. Yo con ese loquito sobrante de la ternera puse a recalentar la Yuca para darle sabor.
cheito
Bryan Fip

☑️ Filetes de abadejo
☑️ Arroz
☑️ Mix de verduras para guiso (cebolla,pimientos, zanahoria,tomate...)
☑️Habas
👩‍🍳El arroz es un carbohidrato muy saciente con alto contenido calórico el consumo de éste dependerá de sus objetivos
👩‍🍳 Con el líquido que suelta el pescado, cocina las verduras junto con las habas, quedará riquísimo.
👁️ Se dice que el arroz no se puede comer cuando se quiere bajar de peso, y es erróneo puedes comer sin problema ya que es una fuente de carbohidratos muy buena al igual que la patata, la clave está en las cantidades, yo siempre digo es agua es buena, pero no te bebes 30 litros al día por qué sabes que te sentará mal, en éste caso es igual.cheito

✅ 1 tomate
✅ pasta de verduras
✅ 1 zanahoria
✅ 2 huevos cocidos
👩‍🍳 La pasta tiene un alto contenido de carbohidratos y calorías el consumo de ésta depende de tus objetivos
👩‍🍳 Los huevos son una excelente fuente de proteínas y grasas de altísima calidad, NO CONTRIBUYEN A TENER COLESTEROL, ESTÁ CIENTÍFICAMENTE DEMOSTRADO, puedes consumirlo todos los días, es un alimento muy saciante.