AMAI - TLP

¡Feliz viernes! Como cada semana, os traemos nuevas actividades.

👉 Aprovecha el descanso para conocerte un poco mejor. Aquí tienes 2 planes que te ayudarán a disfrutar de tu tiempo libre.

Un miércoles más, un nuevo ejercicio de Mindfulness para trabajar en nosotros mismo fuera de los espacios de terapia:

🔹Observación del “impulso de actuar”
Entrenar la capacidad de no reaccionar automáticamente a impulsos (mirar el móvil, contestar rápido, moverte por ansiedad).

Paso a paso:

🔸Detecta un impulso (ej. coger el móvil)
🔸Detente antes de actuar
🔸Observa cómo se siente ese impulso en el cuerpo
🔸Mantente 20–30 segundos sin actuar
🔸Decide después si lo haces o no