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Buenos días! hoy en nuestro blog hablamos de todas esas dudas que tenemos sobre cómo es una sesión de Fisioterapia, cuando venir y que esperar del tratamiento, puedes leerlo aquí o en nuestro blog:

https://fisioquality.es/miedos-dudas-y-expectativas-cuando-no-he-ido-nunca-al-fisio/

Una mañana o tarde de cualquier día, un mal movimiento, una mala posición o malos hábitos en la vida diaria pueden dar lugar a apariciones de dolores, tirones, rigidez, mareos y mal estar, tensión etc. en algún momento, y surge la duda, mi amigo o familiar me dice que vaya al Fisio para que me lo quite, pero ¿de que se trata?, ¿Qué me va a hacer?, ¿Me lo va a quitar y en cuánto tiempo?, ¿Me va a doler?, Por qué tendría que ir si igual con un antiinflamatorio y bajando el ritmo igual se va….

Te ayudamos a resolver todas estas dudas en la medida de lo posible y si todavía te quedan más, contacta con nosotros, estamos para ayudarte.

Tanto si has venido más veces como si no has venido nunca hay conceptos que a veces se pasan por alto porque pensamos que todos sabemos cómo funciona, que tenemos que sentir o cómo actuar pero que en la realidad no lo tenemos claro, te puede servir de ayuda este pequeño resumen.

¿Cuándo debo ir al Fisio?

En la clínica estamos para ayudarte en tu día a día, hay situaciones por sobre esfuerzos, malas posiciones, malos hábitos, empezamos a notar dolor, rigidez u otras molestias, por ejemplo coger mucho peso en una mala posición, quedarte dormido girado… y muchas más situaciones que pueden surgir, podemos ayudarte con la mayoría de dolores y molestias, ten muy claro que cuando pasemos consulta y te exploremos somos los primeros que si no vemos que claramente podemos ayudarte seremos los primeros en aconsejarte que acudas a otro profesional sanitario que te pueda ayudar (Traumatólogo, Urgencias…), por tanto puedes contactarnos con cualquier dolor o molestia y resolveremos tus dudas con total claridad.

¿En qué consiste un tratamiento de Fisioterapia?

Un tratamiento de Fisioterapia se compone de varias fases, cuando acudas a nuestra clínica un profesional Colegiado (exige siempre Fisioterapeutas colegiados, un Fisioterapeuta es un profesional sanitario) te recibirá y te tomará los datos correspondientes, te preguntará acerca de tu dolor, de tu actividad diaria como por ejemplo: a que te dedicas, que esfuerzos haces, como duermes, que dolencias o enfermedades tienes, si tomas medicación para alguna enfermedad… Todos datos que nos facilites ayudarán a entender tu situación actual, después pasaremos a la fase de valoración, necesitaremos que nos cuentes que te pasa, como ha ocurrido tu dolor, cuanto tiempo llevas con él, si te han realizado pruebas como resonancias o radiografías siempre preferimos que nos traigas cualquier informe que tengas relacionado con ese dolor nos ayudará.

Después de analizarlo y tener claro cuál puede ser el origen de tu problema te valoraremos físicamente y empezaremos a realizar el tratamiento, los tratamientos se pueden componer en función del tipo de dolencia y de tu estado de varias técnicas, como por ejemplo:

-Tratamiento manual, trabajamos con nuestras manos relajando, profundizando y tratando tanto la parte afectada como todas las partes que puedan estar ayudando a esta dolencia, en la mayoría de las ocasiones no solo un musculo o tendón tiene la culpa de tu dolor, hay muchas partes de tu cuerpo alrededor de esta dolencia que pueden estar afectando a tu salud y provocando malestar, es muy importante que en todo momento le vayas comentado al profesional que te está tratando cómo te sientes, si notas mucho o poco dolor, mucha o poca presión… si te sientes cómodo o incomodo… esto es imprescindible para que tu tratamiento sea satisfactorio.

-Tratamiento con equipos avanzados, en la clínica estamos cualificados y disponemos de equipos de última generación que nos ayudarán a mejorar tu dolencia, como por ejemplo diagnostico con ecógrafo, equipos de diatermia o radiofrecuencia, corrientes, punción seca, Electroestimulación… todo técnicas y equipos dirigidos a mejorar y acelerar tu recuperación, el profesional siempre te explicará y preguntará sobre ellas para que te sientas seguro.

-Para finalizar el tratamiento y en función de tu dolor o lesión podemos trabajar con ejercicios tanto en la clínica como darte consejos e indicaciones para que los hagas en casa, estiramientos y consejos para los próximos días para que tu situación cambie y mejore, si el profesional ve claro que tu lesión o dolor va a necesitas más visitas te lo hará saber en esta y es totalmente imprescindible que intentes cumplirlo en la medida de lo posible, si no se hace correctamente un tratamiento es posible que retrocedas de nuevo con tu dolor o lesión, NUNCA te vamos a tratar más de lo que tu lesión o dolencia necesita, nuestra ética profesional y médica está por delante de cualquier otra necesidad y tú siempre tendrás la última decisión ya que sabemos que dependemos del tiempo y dinero muchas veces…

¿Duele un Tratamiento en el Fisio?

No tengas miedo, mantén buena comunicación siempre con el profesional que te esté tratando y vete comentándole si te duele más o menos y como te encuentras, según el tipo de dolencia que tengas y en cada paciente, la presión o molestias pueden ser diferentes, en ningún caso debe de ser un dolor fuerte o agudo, pero si hay que tener en cuenta que al final algo de molestia si debes de sentir porque te estamos tratando partes inflamadas, puntos dolorosos y es normal sentir molestias, muchas veces es una sensación de duele pero que gusto…. insistimos si sientes mucha presión, dolor o molestia es imprescindible que se lo comentes al profesional que te esté tratando para poder adaptarnos al 100% a tus sensaciones y necesidad.

¿Qué voy a sentir después del tratamiento y que debo o no debo hacer?

Después de un tratamiento es muy normal, durante las primeras 24h / 48h sentir molestias en la parte tratada, al final en nuestro tratamiento para poder aliviarte y tratar la lesión o dolor tenemos que presionar y tocar partes que pueden quedar doloridas, es totalmente normal, estas molestias deberían desaparecer paulatinamente después de 48h y son muy parecidas a tener agujetas y el dolor de un pequeño golpe o moratón. Tampoco es recomendable que inmediatamente después de un tratamiento hagas ejercicios intensos o deporte, al tratarte generamos relajación y si poco después del tratamiento exigimos a los músculos acción es contraproducente y es mejor evitarlo, al menos las siguientes horas después de tratarte.

¿Cuántas veces voy a tener que acudir para quitarme el dolor?

Esto es algo que nos preguntáis mucho y ojala pudiéramos responder con total seguridad, pero la realidad es que influyen muchos parámetros, como el tipo de lesión o dolor, la edad, los hábitos de la vida diaria como por ejemplo el trabajo o deporte, gravedad de la lesión o dolencia…. Al final cada paciente es un mundo y cada cuerpo se recupera y reacciona de forma diferente, en cada sesión se valorará la progresión de la lesión o dolencia y te iremos indicando lo más recomendado para ti, es muy importante que entiendas que dependiendo del tipo de lesión, de tu estado y de cuánto tiempo lleves con el dolor el tratamiento puede ser más largo o corto, NUNCA te vamos a tratar si no lo necesitas, pero es imprescindible que los tratamientos se finalicen en las sesiones que el profesional estipule necesario, porque si no la recuperación puede no ser completa. Ten en cuenta que cuanto más tiempo lleves con tu lesión o dolor más nos costara corregirlo y empezar a que sientas mejoría, dolores de meses o años no se suelen corregir en una sesión.

Esperamos con esta breve guía explicada de forma coloquial hayamos resuelto alguna o todas tus dudas, como siempre, si tienes alguna duda más solo tienes que contactar con nosotros y te las aclararemos, estamos para ayudarte si lo necesitas.

Clínica Fisioquality – C/ Santa Susana 40 Bajo 2, 28033 Hortaleza (Madrid)
Teléfono / Whats: 605095402
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Fisioquality Desde 2003, brindamos dedicación y atención a nuestros pacientes en el barrio de Hortaleza.
Con más de 20 años de experiencia en fisioterapia estamos comprometidos a servirte con calidad y cuidado.
Tu bienestar es nuestra prioridad.

Desde Fisioquality queremos Felicitarte la navidad y desearte todo lo mejor para el año que entra, queremos aprovechar también para daros las gracias a todos los que durante estos 20 años habéis confiado vuestra salud en nosotros, estaremos siempre encantados de atenderos, y para los que no nos conozcan aún también estamos aquí para resolveros cualquier duda, un enorme abrazo y que lo paséis todos lo mejor posible. Feliz Navidad y Felices Fiestas!

Pd. Seguimos abiertos salvo sábados, domingos y festivos, 24 y 31 por la tarde, resto abiertos!

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📱 Dolor de cuello, espalda y hombros por el uso del móvil: el “síndrome del text neck” y cómo la prevención y la fisioterapia puede ayudarte.

¿Has notado últimamente dolor de cuello, rigidez en los hombros o molestias en la espalda después de pasar mucho tiempo con el móvil o el ordenador? No estás solo. Cada vez más personas acuden a nuestra Clínica Fisioquality, en Hortaleza (Madrid) por dolores derivados del uso prolongado de pantallas y malas posturas.

Vivimos pegados a las pantallas. Móvil, tablet, ordenador, televisión… nuestro cuerpo, especialmente el cuello y la espalda, pagan el precio. Cada día pasamos horas mirando hacia abajo para leer mensajes, revisar redes o ver vídeos, y esa postura tan “inocente” puede acabar generando dolor, rigidez o incluso lesiones.

Estamos en una época donde mirar hacia abajo al móvil se ha convertido casi en un reflejo. Pero esa postura aparentemente inofensiva puede sobrecargar mucho la zona cervical y causar lo que se conoce como “text neck”.

¿Por qué duele el cuello cuando usamos el móvil?

Cuando inclinamos la cabeza hacia adelante para mirar la pantalla, el peso que soporta nuestro cuello aumenta considerablemente. En posición recta, la cabeza pesa unos 4 o 5 kilos; sin embargo, al inclinarla unos 45 grados, la presión sobre las cervicales puede llegar a ser equivalente a más de 20 kilos.

Esa tensión mantenida durante horas provoca contracturas, rigidez, dolor de cabeza, e incluso molestias en los hombros o la espalda alta. Si además trabajas muchas horas frente al ordenador, es probable que las molestias se extiendan a la zona lumbar.

💻 Las pantallas también afectan a hombros, muñecas y espalda

El problema no se limita al cuello. Al mantener los brazos adelantados y la espalda encorvada durante mucho tiempo, los músculos dorsales y lumbares se sobrecargan. Además, el uso repetitivo del móvil o del ratón puede generar tendinitis en muñecas o antebrazos, este también otro motivo frecuente de consulta en nuestra clínica.

Consejos para prevenir el dolor por el uso del móvil

En Fisioquality siempre recordamos a nuestros pacientes que pequeños cambios en los hábitos pueden marcar una gran diferencia:

• 📱 Sujeta el móvil a la altura de los ojos para evitar inclinar el cuello.
• ⏸️ Haz pausas cada 20-30 minutos y mueve el cuello y los hombros.
• 💺 Apoya los brazos y evita mantener el móvil en el aire demasiado tiempo.
• 🪑 Cuida tu postura al sentarte: espalda recta, pies apoyados y hombros relajados.
• 💪 Realiza ejercicios y estiramientos para fortalecer la espalda y mejorar la movilidad cervical.

💆 La fisioterapia, tu mejor aliada para aliviar y prevenir el dolor cervical

Si ya notas dolor o rigidez, no esperes a que se haga crónico. En Clínica Fisioquality, nuestros fisioterapeutas especializados en dolor cervical y postural te ayudarán a aliviar las molestias y corregir la causa del problema.

A través de técnicas manuales, terapia miofascial, Radiofrecuencia / Diatermia, ejercicios personalizados, clases de Pilates y educación postural, trabajamos para que recuperes el bienestar y evites futuras recaídas.

Cada tratamiento se adapta a ti: evaluamos tu postura, tus hábitos y el origen del dolor para ofrecerte una recuperación completa y duradera.

En Clínica Fisioquality, situada en el barrio de Hortaleza (Madrid), ayudamos cada día a personas que sufren dolor cervical, lumbar o de hombros debido al uso de pantallas o malas posturas. Nuestro objetivo es que te sientas mejor, recuperes la movilidad y vuelvas a disfrutar del día a día sin molestias.

Puedes leer este articulo y otros de interés en nuestro Blog de la web: https://fisioquality.es/blog/

👉 Si notas dolor al mirar el móvil o rigidez en el cuello, no lo dejes pasar.

Pide cita y da el primer paso para cuidarte.

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