Studio N8

KRIYAS o SHATKARMAS
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Dentro de la práctica tradicional del Hatha yoga, nos encontramos con unas técnicas de limpieza (conocidas como kriyas o shatkarmas) que eliminan las impurezas del cuerpo.
Una de ellas, que en esta época de constipados, nos viene de perlas es: JALA NETI, la técnica yoguica del lavado nasal.
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Es un procedimiento muy sencillo que podemos hacer en casa y que es pura salud para nuestro sistema respiratorio.
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Necesitaras comprar una LOTA, que es una especie de 🫖 “tetera” 🫖 preparada especialmente para esta técnica.
Las venden de cobre, pero como el agua que vamos a utilizar estará calentita, mejor que sea de plástico…
Prepara agua templada con sal (yo le añado bicarbonato😉🤭😉) la medida será, por cada lota, media cucharadita pequeña de sal y media de bicarbonato.
Una vez que tengamos la lota con el líquido ya preparado.
Nos colocamos frente al lavabo, y nos inclinamos hacia delante, con la cabeza ladeada y la boca abierta, para poder respirar.
Introduce con suavidad el extremo de la lota en una fosa nasal, dejando que el agua fluya por el interior de la cavidad nasal y los senos Paranasales, saliendo por la fosa nasal contraria.
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A lo largo de su recorrido el agua arrastrará con suavidad impurezas que quedan atrapadas en el complejo laberinto que son los senos paranasales.
Eliminaremos polen, polvo, partículas en suspensión de moho, y exceso de moco.
Una vez terminado, repetimos el proceso con la otra fosa nasal.
Al finalizar, nos sonamos con suavidad para expulsar los restos de agua y moco.
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De forma general es recomendable hacerlo 1 vez en semana.
Si vas a realizar ejercicios de pranayama, también es muy recomendable realizarlo antes.
Y si estás con alergia o constipado, lo puedes hacer hasta 3 veces al día.
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Feliz respiración a todos!!!!!