Full Endurance

Una realidad absoluta que nos recuerda que hay cosas que no son lo que parecen.

Un cuerpo estéticamente grande (musculoso y definido) no tiene NADA que ver con un cuerpo fuerte (desarrollo de fuerza)

Estos cuerpos llevan distintos tipos de trabajo aunque ambos realicen ejercicios de fuerza. Incluso podemos ver que algunos atletas de alto rendimiento de cualquier disciplina, no tienen un cuerpo más "Atlético" ya que no entrenan para tener un cuerpo estético.

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Primero debemos empezar definiendo que estos ejercicios son contracciones de un músculo o grupo de músculos específicos durante un período de tiempo, básicamente es mantener una postura. Los ejercicios isométricos ayudan a mantener la fuerza. También pueden aumentarla aunque no de manera tan efectiva.

Los ejercicios isométricos pueden ayudar a alguien que ha sufrido una lesión, lo que podría hacer que el movimiento fuera doloroso. Por ejemplo, si te lesionas el manguito de los rotadores, el médico o fisioterapeuta quizás inicialmente recomiende ejercicios isométricos con el grupo de músculos que ayudan a estabilizar el hombro para mantener la fortaleza del hombro durante la recuperación.

También puede ser útil para las personas con artritis, la que se puede agravar al usar músculos para mover una articulación a través de toda la amplitud de movimiento. Cuando las personas con artritis hacen ejercicios isométricos, y mejora su fuerza, pueden progresar a otras clases de entrenamiento de fuerza.

Como los ejercicios isométricos se hacen en una posición y sin movimiento, mejorarán la fuerza en solo una posición específica. Tendrías que hacer varios ejercicios a través de toda la amplitud de movimiento de la extremidad para mejorar la fuerza de los músculos a través de la amplitud. Además, ya que los ejercicios isométricos se hacen en una postura estática, no van a ayudar a mejorar la velocidad ni el desempeño atlético a menos que se use el principio de transferencia de la fuerza.

Son ejercicios muy útiles para trabajar la estabilización y ayudan en la corrección de malas posturas. Incluirlos en tu entrenamiento diario puede ser una opción interesante para un desarrollo muscular óptimo.